Dacă simți că te roade stomacul, dar nu vrei să mănânci o masă prea generoasă, ce zici de un sandwich care să conțină atât macronutrienți, cât și micronutrienți? Propunerea noastră: sandwich cu ton și castraveți. Castraveții oferă un gust fresh în această combinație cremoasă cu ton. Poți opta pentru un iaurt grecesc pentru a reduce cantitatea de grăsimi și calorii, iar pentru un gust intens poți opta țelină.

Amestecă tonul, iaurtul, uleiul, sucul de lămâie, ceapa, mărarul, pudra de usturoi, sarea și piperul într-un bol până se omogenizează. Întinde amestecul de ton pe o felie de pâine, apoi așază feliile de castraveți deasupra. Pune și cealaltă felie de pâine integrală deasupra și taie sandwich-ul pe jumătate, pe diagonală.

Preluat de la: csid.ro