După vârsta de 40 de ani, organismul poate trece printr-o serie de schimbări care par, la prima vedere, normale. O talie care se mărește, oboseala persistentă, somnul care nu mai este odihnitor sau durerile care apar tot mai des nu înseamnă însă întotdeauna doar „îmbătrânire”. Un medic explică ce semne merită urmărite cu atenție.
Împlinirea vârstei de 40 de ani nu înseamnă că organismul începe brusc să îmbătrânească. Poate fi însă perioada în care unele schimbări, care în trecut păreau trecătoare, încep să se repete și să contureze un anumit tipar.
O talie care continuă să se mărească, o stare de oboseală care nu dispare complet sau un somn care nu mai pare odihnitor pot merita mai multă atenție decât o simplă explicație pusă pe seama vârstei.
Dr. Vishwas K., medic specialist în medicină internă, explică faptul că vârsta de 40 de ani ar trebui privită ca un moment în care devenim mai atenți la semnalele organismului, nu ca un motiv de teamă.
„Împlinirea vârstei de 40 de ani nu înseamnă că organismul începe brusc să intre în declin. Dar, de multe ori, acesta este deceniul în care micile schimbări, pe care era ușor să le treci cu vederea la 20 sau 30 de ani, încep să conteze mai mult. Ideea nu este să intri în panică din cauza înaintării în vârstă, ci să nu mai ignori schimbările persistente considerând că sunt pur și simplu «o parte a îmbătrânirii»”, a explicat medicul.
Cântarul nu spune întotdeauna întreaga poveste. Odată cu înaintarea în vârstă, compoziția corporală se poate modifica, iar grăsimea se poate acumula mai ales în zona abdomenului. Grăsimea viscerală, cea care se depune în jurul organelor interne, este asociată cu un risc mai mare de probleme cardiometabolice. În cazul femeilor, schimbările hormonale care apar în apropierea menopauzei pot modifica și ele felul în care este distribuită grăsimea în organism.
Așadar, dacă o pereche de pantaloni care înainte îți venea bine începe să devină tot mai strâmtă în talie, schimbarea merită observată, chiar dacă numărul de kilograme a rămas aproximativ același.
Faptul că sacoșele cu cumpărături par mai grele decât înainte sau că ridicarea de pe podea devine mai dificilă poate fi un semn al scăderii forței musculare. Masa și forța musculară tind să se reducă treptat odată cu vârsta, iar exercițiile de forță efectuate regulat pot contribui la încetinirea acestui proces.
Nu este vorba despre transformarea corpului într-unul de sportiv, ci despre menținerea capacității de a face cu ușurință mișcările obișnuite din viața de zi cu zi.
Hipertensiunea arterială nu produce întotdeauna simptome evidente. Tocmai de aceea, valori ușor crescute pot fi ignorate mult timp.
După 40 de ani, faptul că te simți bine nu înseamnă neapărat că și tensiunea arterială este în limite normale. Verificarea periodică a valorilor poate ajuta la depistarea din timp a unor probleme care evoluează fără simptome.
Glicemia, trigliceridele și colesterolul se pot modifica chiar și atunci când o persoană se simte perfect normal. De exemplu, valorile crescute ale trigliceridelor sau colesterolul HDL scăzut nu provoacă, de regulă, simptome clare. Analizele efectuate periodic pot semnala anumite probleme înainte ca acestea să devină evidente.
Trezirile repetate din timpul nopții, dificultatea de a adormi sau epuizarea din timpul zilei merită analizate, mai ales atunci când devin constante. Stresul, schimbările hormonale, apneea de somn și alte probleme de sănătate pot afecta calitatea odihnei. Un somn prost nu ar trebui pus automat pe seama unui program încărcat sau a unei vieți agitate.
O săptămână obositoare este ceva normal. Luni întregi de epuizare fără o explicație clară sunt însă o situație diferită. Anemia, problemele tiroidei, deficiențele nutriționale, diabetul, tulburările de somn și stresul cronic pot contribui la apariția oboselii persistente.
Dacă odihna nu reușește să redea energia, o evaluare medicală poate fi mai utilă decât încercarea de a merge mai departe ignorând problema.
Pentru unele femei, perimenopauza poate începe în jurul vârstei de 40 de ani. În această perioadă pot apărea modificări ale menstruației, bufeuri, probleme de somn și schimbări ale stării de spirit. Aceste transformări nu țin doar de confortul de zi cu zi. Menopauza este asociată și cu modificări ale sănătății osoase și cardiovasculare, ceea ce face importantă evaluarea corectă a factorilor de risc.
O durere de spate apărută după o zi lungă este frecventă. Atunci când durerea revine constant sau începe să limiteze mișcarea, situația merită analizată mai atent.
Scăderea forței musculare, accidentările mai vechi, problemele de postură și afecțiuni precum osteoartrita pot contribui la apariția durerilor persistente. Ignorarea lor ani la rând poate duce, treptat, la reducerea activităților pe care o persoană se simte capabilă să le facă.
O postură tot mai aplecată, durerile de spate fără o explicație clară sau o pierdere vizibilă în înălțime nu ar trebui puse automat pe seama vârstei. Sănătatea oaselor devine deosebit de importantă în perioada din jurul menopauzei și după aceasta. De asemenea, echilibrul și forța se pot modifica odată cu înaintarea în vârstă.
Este normal să uiți din când în când un nume. O situație diferită este atunci când apar constant dificultăți de concentrare, probleme de memorie sau senzația că nu mai poți rămâne la fel de atent ca înainte.
Somnul insuficient, stresul, schimbările hormonale, deficiențele nutriționale și anumite probleme medicale pot afecta capacitatea de concentrare. Dacă schimbarea persistă sau se agravează, este recomandat ca aceasta să fie discutată cu un medic.
Mesajul nu este că, după 40 de ani, ceva trebuie neapărat să fie în neregulă. Mai degrabă, organismul poate deveni mai greu de „citit” doar după aspectul exterior. O talie care crește, o musculatură mai slabă, o tensiune arterială în creștere sau oboseala constantă pot fi semnale mici care merită înțelese.
Nu orice schimbare indică o boală, însă modificările persistente nu ar trebui acceptate automat drept o consecință inevitabilă a înaintării în vârstă. După 40 de ani, atenția acordată propriului corp și controalele periodice pot ajuta la identificarea unor probleme înainte ca acestea să provoace simptome mai serioase.
Sursa: timesofindia.indiatimes.com
Sursa foto: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro