Când am dat întâmplător de contul de Instagram al lui Nicole Murphy, fosta soţie a actorului Eddie Murphy, mi-am spus ”Ok, aşa îmi doresc să arăt la 50 de ani”. Să vă fac o mica descriere: corp tonifiat, picioare lucrate şi definite, dar încă feminine, fund bombat, talie de clepsidră, niciun gram de grăsime pe abdomen, ba chiar foarte definit. Nicole Murphy are o siluetă de invidiat la 51 de ani şi pentru multe dintre noi ar putea fi o sursă de inspiraţie. Secretul nu stă în spatele intervenţiilor estetice, ci a alimentaţiei corespunzătoare, sportului şi stilului de viaţă sănătos.
Este mamă a cinci copii, fost model, femeie de afaceri şi actriţă, iar asta nu o împiedică să nu devină un exemplu pentru orice femeie care-i ascultă povestea. Nicole şi-a dorit să aducă o schimbare în viaţa ei după cea de-a doua sarcină, moment în care s-a confruntat cu dificultatea de a scăpa de kilogramele în plus. Mai târziu, totul a venit natural.
”Când am avut primul copil, nici nu mă gândeam să fac exerciţii. Nu mergeam la sală. Mai târziu, cu cât am început să am mai mulţi copii mi-am spus <<Trebuie să mă antrenez pentru că nu mai arăt ca înainte>>”, a povestit fosta soţie a lui Eddie Murphy pentru Sway In the Morning.
Nicio zi fără antrenament
Nicole merge la sală cinci zile pe săptămână. Indiferent de ceea ce intervine în programul ei, nu ratează niciun antrenament. Pe lângă exerciţiile clasice, fostul model urmează trei tipuri de antrenamente pentru abdomen, Tae Bo, antrenamente de sprint, kickboxing, iar o zi pe săptămână este rezervată orelor de Yoga.
”Motivaţia mea? Vreau să mă simt bine în corpul meu şi să fiu sănătoasă. Îmi doresc să rămân sănătoasă pentru a-mi putea alerga nepoţii într-o zi”, a scris Nicole pe Twitter.
Se antrenează timp de o oră şi susţine că nu există scuze, mai ales că te poţi antrena chiar şi acasă. O poţi găsi şi pe Youtube unde şi-a creat un canal prin care le oferă femeilor din întreaga lume sfaturi de dietă şi chiar le arată exerciţiile pe care le urmează.
<!–
Formul de quiz
–>
Dieta? Scăzută în carbohidraţi
Pentru un corp de invidiat, modelul oferă mare atenţie alimentaţiei pe care o are. Mai exact, ia în calcul cantităţile de proteină slabă pe care le consumă, vitamine, minerale, carbohidraţi complecşi şi antioxidanţi şi totodată calculează nutrienţii pe care alimente precum carnea de pui, salata etc le conţin. Întrebată pe Twitter dacă este strictă cu dieta ei sau dacă este vegană, nu consumă gluten sau carbohidraţi, Nicole precizează: „Nu urmez o dietă restrictivă, fac doar alegeri sănătoase. Aleg să consum proteine şi legume, elimin pâinea şi dulciurile şi întotdeauna beau apă în loc de sucuri. Mănânc alimente neprocesate şi proaspete”.
Într-o zi obişnuită, dimineaţa, la micul dejun începe cu un iaurt cu ovăz, la prânz mănâncă piept de pui, iar pentru cină o salată delicioasă cu legume. Nicole susţine că aceste 3 mese principale o ajută să se menţină în formă, chiar dacă programul ei este extrem de încărcat şi este mamă a cinci copii.
Plăceri nevinovate
Pe lângă faptul că urmează o dietă echilibrată şi care conţine nutrienţii necesari, fostul model susţine că îşi acordă o zi în care îşi satisface micile pofte: pizza, paste, burgeri etc., dar le consumă alături de legume şi verdeţuri pentru a fi mese mai nutritive.
Bea multă apă
Lăsând deoparte exerciţiile fizice şi alimentaţia, consumul de apă nu lipseşte din rutina sa zilnică. În special consumul de apă rece, care accelerează procesul de slăbire din corp.
Operaţii estetice
Probabil veţi spune că arată aşa pentru că a apelat la tot felul de intervenţii, însă singura ”modificare” pe care a adus-o corpului de acest gen este implantul mamar şi nimic mai mult. Totul se datorează stricteţii cu care se îngrijeşte, a atenţiei pe care o acordă corpului ei, dietei şi antrenamentelor.
”Îmi doresc să mă menţin. Am 50 de ani şi vreau să inspir şi alte femei. Dacă ai 50 de ani nu înseamnă că totul se termină. Nu încerc să arăt de 21 de ani, dar vreau să arăt bine pentru mine şi partenerul meu, oricare ar fi el”, a spus în urmă un an potrivit worryfreehealth.com.
Întrebată pe Twitter dacă se gândeşte la alte intervenţii estetice, dar mai ales dacă le sfătuieşte pe femei să alegă operaţiile estetice în locul mersului la sală, Nicole a spus: ”Apelează la intervenţiile estetice doar dacă te fac să te simţi mai bine. Nu sunt de acord cu femeile care fac asta doar pentru a arăta iar de 20 de ani. Acceptă-ţi vârsta. Operaţii în loc de sală? Personal…antrenamentul este pe primul loc. Schimbă-ţi stilul de viaţă cu o alimentaţie corespunzătoare şi exerciţii fizice”.
Foto: Hepta
Preluat de la: csid.ro