Sănătatea femeii pe termen lung, trecând prin toate transformările specifice, de la pubertate la perimenopauză, menopauză și postmenopauză, înseamnă un corp sănătos, puternic și echilibru emoțional, cu soluții pentru provocările și necesitățile fiecărei etape. Longevitatea feminină nu se referă doar la durata de viață, la ani adăugați vieții, ci mai ales la menținerea calității vieții, a vitalității fizice și a echilibrului mintal pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Pentru a atinge toate aceste puncte în viața de zi cu zi, doctor Florina Todoruț a dezvoltat acest ghid complet pentru sănătatea și longevitatea femeii, venind cu soluții pentru fiecare problemă pe care o poate întâmpina o femeie.

“Longevitatea feminină este o chestiune de vitalitate, sens și prezență cultivate cu grijă în fiecare zi. Tot ce facem azi, vom simți în viitor. De aceea e important să facem tot posibilul pentru a avea capacitatea de a trăi mulți ani în stare de bine, cu un corp sănătos, o minte clară și o rețea de sprijin în familie și în comunitate. Pentru a atinge această formă de longevitate, este esențial ca sănătatea să fie susținută în mod activ în toate etapele vieții feminine. Am creionat acest ghid sub forma unui articol tocmai pentru ca toate femeile să aibă acces la informații și perspective internaționale actuale”, spune doctor Florina Todoruț, specialistă în longevitate feminină, cu 25 de ani de experiență în sănătatea intimă a femeii.

Sănătatea femeii este un subiect de interes global, iar în ultimii ani, cercetările și inițiativele internaționale au evidențiat importanța unei abordări holistice.

Pubertatea marchează începutul transformărilor hormonale și fizice majore. Este esențial ca fetele să beneficieze de educație adecvată privind sănătatea menstruală, nutriție și activitate fizică. Ideal e ca mamele să țină cont de o alimentație echilibrată și un stil de viață activ pentru fetele lor, putând astfel influența pozitiv sănătatea osoasă și hormonală pe termen lung.

Această perioadă se întinde de la pubertate (după instalarea menstruației cu cicluri regulate și ovulație – momentul în care o femeie poate rămâne însărcinată) până în jurul vârstei de 40–45 de ani, când începe să scadă semnificativ fertilitatea.

Sarcina are o durată medie de 40 de săptămâni și reprezintă perioada în care embrionul, ulterior fătul, se dezvoltă în uterul matern până la naștere. Perioada de sarcină vine cu cerințe specifice de îngrijire, nutriție și monitorizare medicală și e însoțită de schimbări fiziologice și emoționale importante, de la greață matinală și oboseală, la fluctuații hormonale și emoții legate de venirea bebelușului.

Perimenopauza, perioada de tranziție către menopauză, poate începe în jurul vârstei de 35-40 de ani și se caracterizează prin fluctuații hormonale care pot provoca simptome precum modificarea ciclului menstrual, bufeuri, tulburări de somn și schimbări de dispoziție. Studiile arată că doar 27% dintre femei știu ce este perimenopauza, iar 61% nu au întâlnit campanii de informare pe acest subiect. Lipsa de informare poate duce la neînțelegeri și la inexistența unui sprijin corect pentru simptome care includ depresie, insomnie sau somn fragmentat, anxietate, dureri articulare, scăderea libidoului.

Menopauza, definită ca absența menstruației timp de 12 luni consecutive, aduce schimbări majore în organismul femeii. Scăderea bruscă și semnificativă a nivelului de estrogen poate duce la riscuri crescute de osteoporoză, boli cardiovasculare și diabet. În plus, simptomele menopauzei pot afecta calitatea vieții și performanța profesională. Printre simptomele cele mai frecvente se numără creșterea în greutate, în special depunerea grăsimii pe abdomen; buferi intense și persistente; piele uscată, păr subțiat, ochi uscați; probleme de memorie și concentrare („brain fog”); tulburări urinare și uscăciune vaginală.

Echilibrul hormonal este motorul sănătății feminine, iar identificarea timpurie a dezechilibrului prin teste specifice (cum ar fi nivelurile de estrogen, progesteron, FSH sau cortizol) și corectarea lor prin alimentație, suplimente, terapie hormonală personalizată sau schimbări de stil de viață sunt pași-cheie pentru menținerea echilibrului, a energiei și greutății corporale. Longevitatea feminină nu este determinată doar de genetică, ci în cel mai mare procent de alegerile zilnice, de stilul de viață și de rutina de prevenție pe care o avem. Tendințele internaționale includ programe complexe dedicate sănătății femeii, axate pe longevitate și echilibru hormonal.

“Am gândit acest ghid nu ca să ofer rețete absolute, ci repere, perspective și încurajări pentru o viață trăită în acord cu realitatea pe care trebuie să o îmbrățișăm și să o acceptăm. Sănătatea femeii pentru mine nu e doar o misiune medicală, ci o formă profundă de libertate”, completează doctor Florina Todoruț.

Foto: shutterstock

Preluat de la: csid.ro