În ultimii ani, sănătatea intestinală a devenit un adevărat trend. Fibrele, alimentele fermentate și produsele cu probiotice sunt promovate intens pentru beneficiile lor: de la digestie mai bună până la susținerea imunității și chiar reducerea riscului de cancer.
Dar specialiștii atrag atenția: nu toate produsele etichetate drept „gut-friendly” sunt automat sănătoase pentru inimă.
Potrivit experților de la British Heart Foundation, problema nu este neapărat alimentul în sine, ci:
Cu alte cuvinte: marketingul „pentru intestin” poate ascunde produse dezechilibrate nutrițional.
Tracy Parker, specialist în nutriție, subliniază că o dietă bună pentru microbiom poate ajuta și inima, dar excesul de sare și zahăr anulează beneficiile.
-este una dintre cele mai populare alimente fermentate.
Beneficii:
Problema:
Excesul de sare:
Concluzie: nu trebuie eliminată, dar porțiile contează și merită să alegi variante cu mai puțină sare.
-este excelent:
Dar variantele cu fructe din comerț vin adesea cu:
Asta înseamnă:
Soluția reală:
-kombucha este promovată ca băutură-minune pentru intestin.
Beneficii:
Problema este că multe variante din comerț conțin:
Consecință:
Ce să alegi:
-smoothie pare alegerea perfectă pentru dimineață, dar există un detaliu important atunci când fructele sunt blenduite:
Asta duce la:
În plus, doar 150 ml de smoothie contează ca o porție de fructe.
Alimentele devin problematice când:
Nu trebuie să renunți la alimentele „gut-friendly”. Ar fi o greșeală, dar trebuie să fii atent la: etichete, ingrediente, porții
Adevărul simplu este că nu „alimentele pentru intestin” îți afectează inima, ci versiunile lor procesate și dezechilibrate.
Citește și: Cele mai sănătoase 15 alimente din lume. Contribuie la o sănătate susținută și la longevitate
Sursa foto: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro
