Cântăreața americană Katy Perry a dezvăluit recent unul dintre secretele din spatele transformării sale fizice spectaculoase, în urma căreia a pierdut aproximativ 9 kilograme.
Artista a mărturisit că un aliment clasic, dar adesea subestimat, ocupă un loc de frunte în meniul ei de dimineață. Acesta nu este nici terciul de ovăz, nici clătitele.
Într-o postare pe Instagram, cântăreața a dezvăluit că preferă ouăle fierte tari, glumind în timp ce spargea unul de frunte.
„Mănânc multe ouă fierte, pentru că sunt o sursă excelentă de proteine”, a spus artista.
„Dar nu le sparg așa, pentru că îmi ia prea mult timp.”
Pe lângă ouă, Katy Perry a optat recent pentru mai mult pui, pește, nuci și semințe, alegând variante mai „curate” și mai puțin procesate. Într-un interviu acordat revistei Women’s Health, artista a mărturisit și alte obiceiuri pe care le are: consumul de oțet de mere, multă apă și chiar suc de țelină.
„Cel mai bun mod de a începe ziua este să bei apă. Știu că e un clișeu, dar mulți dintre noi trecem direct la cafea fără să bem mai întâi un pahar cu apă”, a spus ea.
Helen Bell, nutriționist la UK Care Guide, consideră că alegerile alimentare ale artistei au o bază solidă.
„Din experiența mea, consumul de ouă ca gustare poate fi benefic pentru pierderea în greutate. Sunt bogate în proteine, ceea ce ajută la creșterea sațietății și menținerea senzației de plin pentru mai mult timp. Asta poate reduce aportul caloric total al zilei. Important este să fie preparate sănătos – fierte sau poșate – pentru a evita grăsimile inutile”, a explicat ea pentru The Mirror.
Potrivit nutriționistei, ouăle, puiul, peștele, nucile și semințele se încadrează în categoria „mâncare curată” – alimente neprocesate, fără tratamente chimice. Alegerea lor nu ajută doar la menținerea greutății, ci și la prevenirea unor probleme de sănătate, în condițiile în care studii recente, precum cel al Cleveland Clinic din SUA, au asociat consumul de carne procesată cu creșterea riscului de cancer colorectal cu debut precoce.
„O dietă bazată pe alimente integrale – carne slabă, pește, fructe, legume, nuci, semințe – este de obicei mai săracă în calorii și mai bogată în nutrienți esențiali decât alimentele procesate. Fibrele din aceste alimente sprijină digestia și oferă o senzație de sațietate mai îndelungată”, a subliniat Bell.
Totuși, expertul atrage atenția că unele dintre obiceiurile lui Katy Perry ar putea avea efecte variabile.
„Oțetul de mere poate îmbunătăți digestia și ajuta la reglarea glicemiei, ceea ce ar putea susține pierderea în greutate. Sucul de țelină este hidratant și sărac în calorii, dar nu oferă mulți nutrienți comparativ cu legumele întregi”, a precizat nutriționista.
În opinia ei, aceste băuturi pot avea mai degrabă un efect psihologic. Acestea încurajează alegeri alimentare mai sănătoase pe parcursul zilei, dar nu au un impact direct asupra pierderii în greutate.
„Nu există o băutură magică pentru slăbit. Totul ține de dieta generală și de stilul de viață”, a conchis Helen Bell.
Sursă foto – Profimedia
Preluat de la: csid.ro
