Poate că ai observat acest fenomen: te trezești la ora 3 dimineața, fără vreo explicație clară, sau poate că o prietenă ți-a spus că se confruntă cu acest obicei deranjant. În fiecare noapte, milioane de femei se trezesc la aceleași ore, de obicei în jurul orei 3 dimineața, iar acest lucru nu este întâmplător.
De fapt, există mai multe motive – unele fiziologice, altele psihologice – care pot explica acest tipar de trezire nocturnă.
Trezirea la ora 3 dimineața poate fi un semnal al mai multor probleme sau schimbări, de la stres și dezechilibre hormonale, până la apnee de somn, potrivit The Sun. Indiferent de cauză, este important să acorzi atenție acestor treziri nocturne și să încerci să înțelegi ce se află în spatele lor.
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care multe femei se trezesc la ora 3 dimineața este legat de stresul acumulat în timpul zilei. Femeile, mai ales cele care jonglează cu multiple roluri – de mamă, parteneră, profesionistă – sunt adesea expuse unui nivel ridicat de stres. În timpul somnului, corpul ar trebui să se recupereze și să se odihnească, dar atunci când stresul și anxietatea nu sunt gestionate corect, acestea pot perturba procesul natural de odihnă.
Unii experți sugerează că, în jurul orei 3 dimineața, nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește, iar acest lucru poate provoca trezirea din somn. Pe măsură ce stresul se acumulează, mintea începe să „măsoare” și să proceseze evenimentele din viața ta, iar acest lucru poate duce la treziri nocturne, mai ales în momente de neliniște sau îngrijorare.
Un alt motiv frecvent pentru care femeile se trezesc la ora 3 dimineața este legat de fluctuațiile hormonale. Acestea pot fi cauzate de ciclul menstrual, sarcină, menopauză sau alte condiții care afectează sistemul hormonal. În special, fluctuațiile hormonului progesteron, care are un rol important în reglarea somnului, pot contribui la treziri nocturne.
De exemplu, în perioada premenstruală sau în timpul menopauzei, multe femei experimentează tulburări de somn din cauza dezechilibrelor hormonale. Progesteronul este un hormon care ajută la inducerea somnului, dar în perioadele de dezechilibru hormonal, poate să nu fie suficient de stabil pentru a menține un somn odihnitor pe tot parcursul nopții.
Apneea de somn este o afecțiune frecventă, dar adesea nediagnosticată, care poate provoca treziri frecvente pe parcursul nopții. Acest sindrom se caracterizează prin oprirea temporară a respirației în timpul somnului, ceea ce determină corpul să se trezească pentru a relua respirația. Deși apneea de somn este mai des asociată cu bărbații, cercetările sugerează că femeile sunt și ele afectate, mai ales după menopauză.
Femeile cu apnee de somn se pot trezi frecvent în timpul nopții și pot resimți un somn de proastă calitate, chiar dacă dorm un număr suficient de ore. Apneea de somn poate fi o cauză importantă pentru trezirea la ora 3 dimineața, în special dacă este însoțită de senzația de oboseală în timpul zilei.
Sursa foto: Shutterstock.
Preluat de la: csid.ro
