Colesterolul LDL (colesterolul „rău”) este un factor de risc major pentru boli cardiovasculare, iar menținerea unui nivel sănătos de LDL este esențială pentru sănătatea inimii. Scorțișoara, o mirodenie cu multiple beneficii pentru sănătate, poate fi un aliat important în reducerea nivelului de LDL.
Iată 6 moduri naturale de a integra scorțișoara în dieta ta pentru a sprijini scăderea colesterolului „rău”.
O modalitate simplă de a beneficia de efectele scorțișoarei asupra colesterolului LDL este să o adaugi în alimentația zilnică. Poți presăra scorțișoară pe cereale, iaurturi, smoothie-uri sau chiar în băuturi calde, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. Conținutul ridicat de antioxidanți din scorțișoară ajută la reducerea inflamației și stresului oxidativ din organism, factori care pot contribui la creșterea colesterolului LDL.
Combinând scorțișoara cu mierea, obții o combinație eficientă în reducerea nivelului de LDL. Mierea are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, iar scorțișoara ajută la reglementarea lipidelor din sânge. Poți consuma această combinație amestecând o linguriță de scorțișoară cu o linguriță de miere și consumând-o dimineața, pe stomacul gol. Această practică nu doar că susține scăderea colesterolului, dar îmbunătățește și sănătatea generală.
Pentru cei care nu pot integra suficient scorțișoară în dieta zilnică, suplimentele de scorțișoară pot fi o alternativă eficientă. Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere și pot ajuta la reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor. Este important să consulți un medic înainte de a începe suplimentele, pentru a te asigura că sunt potrivite pentru tine și nu interacționează cu alte medicamente.
Un nivel ridicat al zahărului din sânge este adesea asociat cu creșterea colesterolului LDL. Scorțișoara poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce poate reduce indirect nivelul de colesterol LDL. Adăugarea de scorțișoară în preparatele tale zilnice poate ajuta la menținerea unui control mai bun asupra glicemiei, protejând în același timp sănătatea cardiovasculară.
În loc să folosești zahăr sau alți aditivi nesănătoși în preparatele tale, scorțișoara poate fi o alternativă sănătoasă. Acesta poate adăuga un gust dulce natural și plăcut, fără a crește nivelul de zahăr sau grăsimi nesănătoase. Poți adăuga scorțișoară în deserturi, băuturi sau chiar în mâncăruri savuroase, contribuind astfel la reducerea colesterolului LDL și la protejarea inimii.
Scorțișoara poate fi un ingredient important într-o dietă echilibrată care include alimente benefice pentru sănătatea inimii, cum ar fi legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Când este combinată cu alimente care promovează sănătatea cardiovasculară, cum ar fi avocado, pește gras, nuci și semințe, scorțișoara poate ajuta la menținerea unui nivel optim de LDL și la reducerea riscului de boli de inimă.
FOTO: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro
