În unele cazuri tristețea adâncă, semnalează prezența asteniei. Pe măsură ce zilele devin mai scurte, sistemul imunitar pare să-și piardă din putere, ceea ce ne face să ne simțim epuizați și triști.

#Cum depistăm că suferim de astenie de toamnă

Când vine vorba de diagnosticul asteniei de toamnă, acesta poate fi valid doar dacă persoana în cauză a avut aceleași simptome timp de trei sezoane la rând și dacă s-au observat îmbunătățiri la starea de sănătate a pacientului în perioada de primăvară și vară. Medicul specialist vă poate analiza stările și, de asemenea, vă poate supune la un test de sânge.

Cele mai cunoscute forme ale asteniei:

# Depresie cu apatie, subestimarea puterilor, vinovăție, nefericire;

# Anxietate reprezentată de imposibilitatea de a face față situațiilor stresante;

# Schimbări frecvente și subite de dispoziție (de obicei dintr-o stare extremă în alta);

# Somnolență care provoacă oboseală și incapacitate fizică de a face față activităților zilnice;

# Probleme de socializare și dorința de a te izola;

# Probleme sexuale exprimate prin absența libidoului.

Cum prevenim astenia de toamnă

Deși nu există pași universali valabili pentru a preveni astenia de toamnă, medicii specialiștii recomandă următoarele:

# Încearcă să petreci cât mai mult timp în aer liber, chiar dacă vremea de afară nu este tocmai prielnică. Efectul luminii naturale, al soarelui, este foarte important deoarece stimulează secreția de serotonină-o substanță chimică secretată de creier care a fost găsită ca fiind importantă pentru sănătatea noastră mintală.

# O dietă echilibrată care să includă suficiente minerale și vitamine este recomandată pentru a combate trecerea la noul sezon.

# Exercițiile fizice cresc tonusul muscular și te pot face să te simți capabil și, într-un fel sau altul, mai puternic.

# Interacțiunile sociale sunt importante iar izolarea nu trebuie să fie o soluție.

Cum tratăm astenia de toamnă?

Nu este nici o rușine că ai fost afectat de astenia de toamnă sau că ai momente depresive sau anxioase. Când ești răcit, te duci la doctor și-ți oferă tratamentul propice pentru afecțiunea diagnosticată – de ce ar fi diferit și la aceste tulburări de dispoziție?

Astenia de toamnă poate să declanșeze episodul depresiv, iar acesta, lăsat în pace, poate să evolueze și să creeze foarte multe situații neplăcute.

Un medic specialist poate recomanda terapie cu medicație antidepresivă sau ședințe de psihoterapie.

 Elena Plămădeală

Preluat de la: diez.md