Zincul este un mineral esențial care joacă un rol important în multe procese din corp, inclusiv în sănătatea pielii. Când vine vorba de acnee, zincul este unul dintre cele mai studiate suplimente și există dovezi care sugerează că acesta poate ajuta la reducerea severității acneei.
Citește și: Zincul: bun pentru piele și păr
Doza recomandată de zinc pentru tratamentele acneice variază, dar de obicei se recomandă între 30 mg și 50 mg pe zi. Este important să urmezi indicațiile unui specialist, deoarece un exces de zinc poate duce la efecte adverse, precum greață sau dezechilibre în alte minerale din organism, cum ar fi cuprul.
Dacă vrei să îți îmbunătățești nivelul de zinc din alimentație, poți include în dieta ta următoarele alimente:
Pentru persoanele care nu pot obține suficient zinc din alimentație, suplimentele de zinc sunt o opțiune. De obicei, suplimentele sunt disponibile sub formă de tablete sau capsule. Este important să alegi o formulă bine absorbită, cum ar fi zincul în formă de citrat sau picolinat, pentru a maximiza eficiența.
Deși zincul poate fi eficient pentru multe persoane cu acnee, eficiența sa poate varia în funcție de severitatea acneei și de tipul de piele. Studiile arată că zincul poate fi deosebit de benefic în tratamentele pentru acneea moderată până la severă, dar este mai puțin eficient pentru formele ușoare de acnee.
În concluzie, zincul este un supliment promițător și bine susținut de cercetări pentru gestionarea acneei. Totuși, este important să discuți cu un dermatolog înainte de a începe un tratament cu zinc, pentru a te asigura că este adecvat nevoilor tale și nu există interacțiuni cu alte medicamente pe care le-ai putea lua.
FOTO: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro
