Îmbătrânirea biologică este un proces inevitabil, dar un aliment surpriză ar putea juca un rol esențial în încetinirea acestuia. Mihaela Bilic, renumita nutriționistă, ne dezvăluie secretul unei alimentații care contribuie semnificativ la menținerea tinereții organismului: uleiul de pește, bogat în acizi grași omega-3.
Într-un studiu publicat recent în revista Nature Aging, cercetătorii au demonstrat că omega-3, un tip de grăsime esențială, poate întârzie semnificativ procesul de îmbătrânire biologică. Mihaela Bilic susține că acest tip de grăsime are beneficii mult mai mari decât vitaminele sau chiar sportul ocazional, fiind un adevărat aliat în menținerea sănătății pe termen lung.
„Știați că vârsta biologică poate fi diferită de vârsta cronologică? Cu toții ne dorim să arătăm mai tineri, dar în realitate, organismul nostru poate fi mult mai obosit și mai surmenat decât sugerează anii din buletin. Iar alimentația joacă un rol major în acest proces”, explică Mihaela Bilic.
Studiul în cauză a implicat 777 de persoane cu vârsta peste 70 de ani, fiind monitorizate timp de trei ani. Participanții au fost împărțiți în trei grupuri: unul care a luat suplimente de vitamina D, altul care a consumat omega-3 și un al treilea care a făcut exerciții fizice regulate. Rezultatele au fost clare: cei care au luat suplimente cu ulei de pește au arătat semne de îmbătrânire mai reduse comparativ cu celelalte grupuri.
„Acizii grași omega-3 au un efect anti-aging datorită acțiunii lor antiinflamatorii. Aceștia protejează celulele, le întăresc rezistența la stresul extern și previn deteriorarea lor prematură”, explică nutriționista.
Pe lângă beneficiile în lupta împotriva îmbătrânirii, omega-3 este și un protector pentru sistemul cardiovascular. Acesta reduce presiunea arterială, scade nivelul de trigliceride și contribuie la prevenirea infarcturilor și accidentelor vasculare cerebrale.
Mihaela Bilic subliniază că organismul nostru nu poate sintetiza omega-3, motiv pentru care este esențial să îl adăugăm în dieta zilnică.
„Fie că optăm pentru suplimente cu ulei de pește, fie că preferăm să consumăm pește gras, important este să asigurăm zilnic un aport de omega-3, pentru a beneficia de toate avantajele sale”, adaugă aceasta.
Astfel, în lupta contra îmbătrânirii, nu doar vitaminele sau exercițiile fizice joacă un rol, ci și alimentația, iar omega-3 reprezintă cheia unui corp mai tânăr și mai sănătos.
Sursă foto – Facebook Mihaela Bilic
Preluat de la: csid.ro
