Începe ziua cu 10 și termină ziua tot cu 10

Pentru mulți oameni numărul magic este 10. Începe și termină ziua enumerând 10 lucruri pentru care te simți recunoscător. Se pot repeta? Da. Este vreo problemă dacă se repetă? În niciun caz!

Nu te aștepta să-ți iasă din prima. Este posibil ca, la început, să identifici cu greu chiar și 3 motive pentru care să te simți recunoscător. Dar, cu timpul, vei descoperi cu usurință 10 motive.

Încearcă să faci o listă chiar acum! Identifică motive specifice sau generale, după cum dorești.

Un exemplu general: Sunt recunoscător că trăiesc.

Un exemplu specific: Sunt recunoscător că pisica mea Tomița doarme lângă mine în fiecare noapte.

Indiferent cât de dificilă a fost sau este viața ta, întotdeauna există motive pentru care să ne simțim recunoscători și  faptul că ne aducem aminte de ele ne ajuta să ne simțim puternici.

Nu îți ia mult timp

Poate te gândești că este un lucru în plus pe care trebuie să-l faci dimineața (pe lângă toate celelalte) și ți se pare că nu vei face față, însă tot ce contează este să-ți pui în ordine prioritățile.

Dacă ai timp să te uiți la serialul tău preferat sau să citești un articol ca acesta, înseamnă că vei putea să-ți faci timp și pentru un alt lucru cel puțin la fel de important pentru tine. Iar această rutină, dacă o faci de două ori pe zi, nu îți va răpi mai mult de câteva minute, poate chiar mai puțin, pe masură ce devine o obișnuință.

Secretul fericirii

O fi exprimarea zilnică a recunostinței secretul fericirii? Poate. Dar cu siguranță nu dăunează. Dimpotrivă, este o practică extrem de utilă pentru a contracara tiparele de gândire negativă și convingerile în care cei mai mulți dintre noi ne blocăm deseori.

Practicarea recunostinței la începutul fiecărei zile crează o fundație solidă pe care se poate construi o perspectivă mai bună asupra zilei în curs. Iar exprimarea recunoștinței la finalul zilei ajută, cu siguranță, la formarea unei mentalități mai sănătoase decât obisnuitele gânduri pline de stres cu care, de multe ori, ne ducem la culcare.

Preluat de la: diez.md