Arsurile la stomac, cunoscute și sub denumirea de reflux gastroesofagian (GERD), pot fi extrem de incomode și pot afecta calitatea somnului. Poziția în care dormi poate influența semnificativ frecvența și intensitatea simptomelor. Dacă ai arsuri la stomac, iată ce poziții ar trebui să eviți pentru a preveni sau a reduce riscul de a te confrunta cu acest disconfort:

Dormitul pe spate este adesea considerată o poziție care agravează refluxul gastric. Când te afli într-o astfel de poziție, gravitatea nu ajută la menținerea acidului gastric în stomac, iar acesta poate urca în esofag. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac și poate afecta calitatea somnului.

De ce să eviți:

Deși este un mit că doar dormitul pe spate cauzează reflux, studiile sugerează că dormitul pe partea dreaptă poate agrava simptomele. În această poziție, stomacul și esofagul sunt poziționate într-un unghi care facilitează refluxul acid.

De ce să eviți:

Dormitul pe partea stângă este considerat a fi cea mai bună poziție pentru a preveni refluxul gastric și arsurile la stomac. În această poziție, partea superioară a stomacului se află mai jos decât esofagul, ceea ce face mai puțin probabil ca acidul să urce în esofag.

De ce este benefic?

Chiar și atunci când dormi pe spate sau pe o parte, menținerea capului ridicat poate ajuta la prevenirea refluxului. Dormitul cu capul la un unghi de aproximativ 30-45 de grade ajută să previi urcarea acidului în esofag, chiar și în cazul în care corpul se află în poziții mai riscante.

De ce ajută?

Sursă foto: Shutterstock.

Preluat de la: csid.ro