Headspace, aplicația de mindfulness, oferă meditații ghidate pentru a te ajuta să te relaxezi, să te concentrezi, să-ți difuzezi furia și să dormi mai bine. Pentru această serie, produsă de Vox Media Studios, Headspace s-a asociat cu Netflix pentru a lansa șapte episoade care analizează diferite fapte, mituri și sfaturi despre somn, pentru a te ajuta să dormi. 

Fiecare episod animat, narat liniștitor de Eve Lewis Prieto, petrece primele câteva minute explorând informații bazate pe dovezi despre somn. Ultimele 10-12 minute includ ghiduri de relaxare concepute pentru a te ajuta să te relaxezi într-un somn odihnitor.

Știi deja că nu poți compensa somnul pierdut dormind în weekenduri, alcoolul nu te ajută de fapt să dormi și practicarea meditației poate calma sistemul nervos pentru a te ajuta să ai un somn mai bun. Dar din această serie documentară Netflix despre somn vei învăța cu siguranță lucruri noi, cum ar fi că două până la trei cești de cafea înainte de ora 17:00 nu ar trebui să fie o problemă pentru adormit dacă ai o toleranță ridicată la cofeină. 

Dar, poate cel mai important, vei învăța că, deși lumina albastră de la ecranele noastre interferează cu producția de melatonină și somnul, și eliberarea de dopamină de la un like pe rețelele sociale sau un mesaj de la un prieten poate întrerupe capacitatea creierului de a se relaxa și că este aproape imposibil să ignori complet ecranele în dormitor. Din fericire, există modalități de a folosi telefoanele și dispozitivele pentru un somn mai bun. 

Sursă foto: Netflix

CITEȘTE ȘI: Vrei să înțelegi mai bine cum funcțioază mintea? ”The Mind, Explained” (NETFLIX) are toate răspunsurile

Preluat de la: csid.ro