Magneziul bisglicinat este o formă „chelată” de magneziu, care se consideră a fi mai bine absorbită și mai ușor tolerată de către organism în comparație cu alte forme de magneziu, cum ar fi oxizii sau carbonatul de magneziu. Această formă este legată de două molecule de glicină, un aminoacid cu efecte calmante asupra sistemului nervos.

Datorită acestei structuri, magneziul bisglicinat este adesea recomandat în cazurile de anxietate și alte afecțiuni legate de stres.

Magneziul bisglicinat este recomandat pentru gestionarea anxietății datorită absortiei eficiente, efectelor calmante asupra sistemului nervos, reducerii nivelului de cortizol și îmbunătățirii somnului. Această formă de magneziu este ușor tolerată și poate contribui la reducerea simptomelor de anxietate, având și beneficii suplimentare asupra stării generale de bine și echilibrului emoțional. Iată de ce:

Magneziul bisglicinat este o formă „chelată” de magneziu, ceea ce înseamnă că ionul de magneziu este legat de glicină, ceea ce ajută la o absorbție mai eficientă în tractul digestiv. În plus, această formă are mai puține șanse de a provoca efecte secundare neplăcute, cum ar fi diareea, care poate apărea în cazul altor forme de magneziu.

Acest lucru este esențial în gestionarea anxietății, deoarece ajută la menținerea unui nivel constant de magneziu în organism, fără a provoca disconfort, ceea ce poate duce la o efectivitate mai bună pe termen lung.

Magneziul este un mineral crucial pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, având rol în reglarea neurotransmițătorilor și în sprijinirea conexiunilor neuronale. Acesta acționează asupra receptorilor NMDA (N-metil-D-aspartat) din creier, care sunt implicați în răspunsul la stres și în reglarea stării de spirit.

Magneziul are un efect de „calmare” asupra creierului, deoarece ajută la reducerea hiperexcitabilității neuronale. Aceasta poate contribui la diminuarea simptomelor de anxietate, prin reducerea nivelului de tensiune și nervozitate.

Glicina, aminoacidul la care magneziul este legat în magneziul bisglicinat, are efecte sedative și calmante asupra sistemului nervos central. Glicina se leagă de receptorii glicinici și contribuie la relaxarea creierului și la scăderea stresului mental. Astfel, combinația dintre magneziu și glicină poate ajuta la reducerea stărilor de anxietate și îmbunătățirea calității somnului.

Studiile au arătat că magneziul ajută la reducerea nivelurilor de cortizol, hormonul stresului. Cortizolul este eliberat în momentul în care suntem expuși la stres și poate contribui la stările de anxietate și iritabilitate. Prin reducerea nivelului de cortizol, magneziul poate ajuta la ameliorarea efectelor negative ale stresului cronic și la echilibrarea răspunsului organismului la stres.

Un alt efect benefic al magneziului bisglicinat este îmbunătățirea calității somnului. Persoanele care suferă de anxietate pot experimenta dificultăți de somn sau insomnie, iar magneziul ajută la relaxarea mușchilor și calmarea minții, facilitând un somn mai odihnitor. De asemenea, prin stimularea producției de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe, magneziul poate ajuta la stabilirea unui program de somn mai echilibrat.

Magneziul poate avea un efect direct asupra reducerii simptomelor de anxietate generalizată și de stres cronic. Deficitul de magneziu este frecvent asociat cu simptome de anxietate, iar suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate contribui la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres și la reducerea sentimentului de neliniște.

Mai multe studii au arătat că magneziul joacă un rol important în reducerea simptomelor de anxietate. De exemplu, un studiu publicat în ‘Journal of Clinical Psychopharmacology’ a arătat că suplimentele de magneziu pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate în rândul persoanelor cu deficit de magneziu. Într-un alt studiu, s-a observat că administrarea de magneziu poate avea efecte semnificative asupra reducerii nivelului de anxietate în cazul persoanelor care suferă de tulburări de anxietate generalizată.

FOTO: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro