Procrastinarea, adică amânarea intenționată a unei sarcini, este un fenomen des întâlnit, iar unul dintre cele mai afectate aspecte ale vieții noastre este somnul. De multe ori, chiar și atunci când suntem epuizați, ne este dificil să renunțăm la confortul canapelei pentru a merge la culcare. Accesul nelimitat la internet și alte forme de distracție ne fac să prelungim inutil ora de somn, în ciuda consecințelor negative.

Acest comportament este explicat prin conceptul de „perspectivism temporal hedonic-prezent”, care ne determină să întârziem voluntar somnul, chiar și în lipsa unor factori externi care să ne împiedice să mergem la culcare. Dr. Jacqueline Nesi, cercetătoare în domeniul tehnologiei și psihologiei comportamentale, a analizat fenomenul în newsletterul său, „Techno Sapiens”, subliniind că procrastinarea somnului are efecte negative asupra sănătății mentale și fizice.

Studiile au identificat trei cauze principale care ne împiedică să mergem la culcare la timp:

Un factor important în procrastinarea somnului este ceea ce specialiștii numesc „aversiunea față de rutina de culcare”. Periajul dinților, spălatul pe față, dezbrăcatul sau orice altă activitate necesară înainte de somn poate părea o corvoadă, motiv pentru care alegem să o amânăm cât mai mult.

Pentru a combate această problemă, strategiile cognitiv-comportamentale propun:

Procrastinarea este o problemă globală, care afectează milioane de oameni. Studiile arată că aproape 20% dintre adulți sunt procrastinatori cronici, iar în rândul studenților fenomenul este și mai accentuat. Cercetările de la Universitatea din Calgary sugerează că între 75% și 95% dintre studenți amână frecvent sarcinile, iar jumătate dintre aceștia se consideră procrastinatori cronici. În mediul profesional, procrastinarea afectează productivitatea, un sondaj recent arătând că 88% dintre angajați amână cel puțin o oră pe zi, iar 20% dintre aceștia o fac constant.

Citește și: Efectele lipsei de somn: Ce se întâmplă cu creierul când dormi mai puțin de 6 ore pe noapte

FOTO: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro