Te simți din ce în ce mai somnoros gândindu-te la cât de mult efort va fi necesar să te ții de noile tale rezoluții sănătoase pentru Anul Nou. Însă hipnoterapeuta de la Hollywood și antrenoarea holistică Maria Freeman a împărtășit câteva sfaturi care îți vor ușura adoptarea unei alimentații sănătoase, a mișcării regulate, pierderea în greutate sau orice alt obiectiv pe care ți l-ai propus pentru 2025.
„Când vine vorba de pierderea în greutate, alimentație mai bună sau respectarea unei rutine de exerciții fizice, există adesea o parte ascunsă care ne sabotează”, a spus Freeman pentru The Post. „Ne facem promisiuni de genul: „Voi mânca mai sănătos, voi face mai mult sport, îmi voi respecta obiectivele de această dată”, dar ajungem să mâncăm compulsiv, să evităm antrenamentele sau să ne simțim prinși într-un ciclu de vinovăție și frustrare”.
Problema principală este adesea un program subconștient, ceva adânc înrădăcinat în interior care ne face să repetăm aceleași tipare nesănătoase. De exemplu, poate ai decis că, începând din acest an, vei mânca doar alimente sănătoase.
Freeman spune că, deși aceasta este o idee grozavă în teorie, în realitate „te-ai pregătit pentru eșec” prin trei „credințe și tipare de gândire ascunse:
„Dacă crezi că a mânca sănătos sau a face mișcare este dificil, probabil că vei rezista subconștient”, a explicat Freeman. „Această rezistență te menține blocat într-un ciclu toxic de rușine și auto-sabotaj. Dar, atunci când îți reprogramezi mintea subconștientă, poți scăpa de aceste blocaje”.
Din fericire, există două tehnici pe care le poți folosi acasă pentru a rezolva asta.
„Prin auto-hipnoză, îți poți schimba mentalitatea și reconfigura gândurile care te țin blocat”, a spus ea.
„Această tehnică funcționează imaginându-te ca pe cineva care adoră să aibă grijă de corpul său”, a explicat Freeman. „Nu te forțezi să faci ceva ce urăști, vizualizezi persoana care vrei să devii”.
Începe numărând de la 0 la 10, respirând adânc la fiecare număr. Poți reda o muzică relaxantă pe fundal.
Apoi, rostește afirmații pozitive care nu se referă doar la obiectivele pe care vrei să le atingi, ci și la modul în care îți poți schimba gândirea pentru a ajunge acolo. Câteva sugestii:
Foto: shutterstock
Preluat de la: csid.ro
