Lăsat netratat, colesterolul crescut este o afecțiune periculoasă care poate provoca probleme grave de sănătate.

Colesterolul crescut la bărbați se manifestă frecvent printr-o serie de indicatori și simptome fizice.

Prevenirea și gestionarea colesterolului ridicat implică o combinație de schimbări ale stilului de viață și, dacă este necesar, medicație.

Limitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate și trans, cum ar fi alimentele prăjite, carnea grasă și gustările procesate, este esențială pentru gestionarea colesterolului ridicat. De asemenea, poate fi benefic să consumi mai multe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și alte alimente bogate în fibre. Include alimente bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, cum ar fi nucile, semințele și fructele de mare. În plus, alege proteine slabe precum pește, pui, fasole și linte pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată pentru inimă.

Activitatea fizică regulată este crucială pentru menținerea sănătății și prevenirea diverselor boli. Mersul pe jos vioi pentru cel puțin 3 kilometri pe zi poate îmbunătăți semnificativ sănătatea cardiovasculară. De asemenea, includerea a cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi ciclismul sau jogging-ul, în majoritatea zilelor săptămânii poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de fitness. Rămâi activ pe parcursul zilei urcând scările în locul liftului, mergând în timpul pauzelor și evitând perioadele prelungite de stat pe scaun pentru a contribui la un stil de viață mai sănătos.

Gestionarea eficientă a stresului este esențială pentru menținerea sănătății mentale și fizice. Practicarea meditației și exercițiilor de respirație poate reduce semnificativ nivelul de stres și îmbunătăți starea de bine mentală. De asemenea, angajarea în activități de relaxare, cum ar fi yoga, cititul sau urmărirea unor hobby-uri, oferă o modalitate excelentă de a te relaxa și de a te reîmprospăta, ajutând la echilibrarea cerințelor vieții de zi cu zi.

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, pot fi prescrise medicamente precum statinele pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Consultă medicul pentru mai multe sfaturi în acest sens.

Monitorizează-ți nivelul colesterolului prin teste de sânge regulate și menține o comunicare deschisă cu medicul de familie pentru a gestiona eficient colesterolul.

Foto: Shutterstock.

Preluat de la: csid.ro