Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea noastră, iar modul în care ne organizăm dormitorul poate avea un impact major asupra calității odihnei. Pentru a elimina orice factor care ar putea perturba somnul, s-au stabilit câteva reguli clare despre ce nu trebuie să existe în dormitor.

Iată cinci lucruri pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să dormi mai bine.

Poate părea un detaliu nesemnificativ, dar prezența unui ceas în dormitor poate fi mai deranjantă decât crezi. Dacă este un ceas analogic, ticăitul constant poate deveni enervant, mai ales în nopțile în care adormi mai greu. Pe de altă parte, ceasurile digitale, chiar dacă sunt silențioase, pot emite o lumină puternică ce îți poate distrage atenția și îți poate afecta odihna.

Cu toții suntem obișnuiți să avem telefonul lângă noi, dar este important să-l depozităm într-un loc unde să nu ne deranjeze. E indicat să lași telefonul într-un colț al camerei, departe de pat, și îl setezi pe modul „Nu deranja”. Dacă îți faci griji că ai putea rata o urgență, poți selecta anumite contacte favorite care să poată trece de acest filtru și să te sune, dacă este necesar.

Se întâmplă uneori să luați o gustare în dormitor, mai ales în zilele aglomerate, dar trebuie să vă asigurați mereu că nu lăsați resturi de mâncare în cameră peste noapte. Mirosurile persistente pot deveni deranjante, iar mâncarea uitată poate atrage insecte. Dacă simțiți că aerul din cameră a rămas încărcat, deschideți fereastra, folosiți un spray de cameră sau aprindeți o lumânare parfumată pentru a reîmprospăta atmosfera înainte de culcare.

Un spațiu curat contribuie la o minte liniștită. Dacă dormitorul este plin de lucruri aruncate peste tot, creierul rămâne într-o stare de agitație, ceea ce îți poate afecta somnul. De aceea, e bine să dedicați 10-15 minute înainte de culcare pentru a împături hainele, a rearanja obiectele de pe noptieră și să vă asigurați că totul este la locul său. Un mediu ordonat vă ajută să vă relaxați mai ușor și să adormiți mai repede.

Dacă aveți animale de companie care adoră să se joace cu jucăriile lor, mai ales cu cele care scot sunete, ar fi bine să le mutați din cameră. Să vă asigurați că toate jucăriile zgomotoase sunt puse într-un coș înainte de culcare.

Dacă și tu vrei să ai un somn mai odihnitor, încearcă să îți organizezi spațiul astfel încât să fie cât mai relaxant și lipsit de factori perturbatori.

Sursa: thespruce.com

Sursa foto: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro