O tensiune arterială echilibrată funcționează ca un gardian tăcut al inimii tale. Însă, când presiunea sângelui devine prea mare, vasele de sânge și organele interne pot fi afectate grav, iar aceasta este definiția hipertensiunii arteriale. Imaginează-ți tensiunea ca presiunea apei într-un furtun: dacă e prea mare, furtunul se poate deteriora. La fel și corpul nostru are nevoie de grijă pentru a evita aceste „daune”.

Pentru a menține o tensiune sănătoasă, ceea ce mâncăm și bem contează mult. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este adesea recomandată de specialiști, punând accent pe consumul de legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și lactate degresate, și reducând sarea, carnea roșie, zahărul și grăsimile saturate.

Printre băuturile benefice, ceaiul verde iese în evidență, datorită efectelor sale pozitive susținute de cercetări clinice.

Ceaiul este a doua cea mai populară băutură din lume, după apă. Ceaiurile adevărate provin din planta Camellia sinensis și includ ceaiul verde, negru, alb și oolong. Acestea conțin antioxidanți naturali benefici pentru sănătatea inimii.

Ceaiurile din plante (infuziile), făcute din alte plante și ierburi, au proprietăți diferite și nu au aceleași studii susținute privind tensiunea arterială.

Citește și: Ai tensiunea mare? Ceaiurile care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Studiile arată că ceaiul verde poate reduce tensiunea arterială cu aproximativ 3 mmHg sistolic și 1 mmHg diastolic, efect datorat conținutului ridicat de catechine – antioxidanți care îmbunătățesc funcția vaselor de sânge, ajutând la dilatarea lor și reducând inflamația.

De asemenea, cofeina din ceai stimulează temporar circulația sanguină, contribuind la sănătatea cardiovasculară.

Prepararea este simplă: infuzează frunzele de ceai verde în apă fierbinte timp de 3-5 minute, apoi scoate-le și bucură-te de ceaiul cald sau rece, cu gheață. Poți adăuga puțină miere, evitând zahărul în exces, care poate contrabalansa efectele pozitive.

Pentru varietate, poți încerca și tonicuri cu oțet de mere, Matcha Latte sau smoothie-uri cu ceai verde și fructe la micul dejun.

Experții în sănătate cardiovasculară recomandă ceaiul verde pentru proprietățile sale de a relaxa mușchii vaselor de sânge, reduce inflamația și combate stresul oxidativ, elemente cheie în menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Include ceaiul verde în rutina ta zilnică și sprijină-ți inima în mod natural!

FOTO: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro