În zilele toride de vară, când termometrul sare de 30 de grade, primul impuls este adesea să bem apă foarte rece, poate chiar cu gheață. Nimic nu pare mai răcoritor decât un strop de apă rece care îți alunecă pe gât și îți dă impresia că ai oprit pentru o clipă valul de căldură. Dar funcționează cu adevărat această metodă sau este doar o iluzie temporară?

Atunci când bei apă cu gheață, primul impact este local: temperatura scăzută este percepută de receptorii nervoși din gură și gât, care trimit semnale către creier, oferindu-ți acea senzație plăcută de răcorire. Cu toate acestea, această senzație este una temporară și localizată – nu înseamnă că întregul corp se răcește.

Odată ajunsă în stomac, apa rece este rapid încălzită până la temperatura internă normală a corpului, aproximativ 37°C. Organismul tău lucrează constant pentru a-și menține acest echilibru termic, iar efectul de „răcorire” este neutralizat în doar câteva minute.

Pentru a reduce cu adevărat temperatura corporală prin consumul de apă rece, ai avea nevoie de o cantitate mare – ceea ce nu este recomandat, deoarece poate duce la disconfort gastric sau alte probleme digestive.

Răspunsul este: nu pentru mult timp. Un pahar de apă rece poate reduce temporar setea și poate încetini ușor transpirația. Totuși, pe măsură ce lichidul se încălzește în corp, organismul își reia procesele naturale de răcire – în special transpirația – care rămâne mecanismul principal de reglare a temperaturii interne.

Pentru unele persoane, băuturile foarte reci pot provoca:

dureri dentare;

senzație de disconfort în gât;

iritații gastrice ușoare.

Dacă ai un sistem digestiv sensibil sau ești predispus(ă) la inflamații ale gâtului, este mai bine să optezi pentru lichide la temperatura camerei sau ușor răcite.

Important de înțeles este că senzația de răcorire oferită de apa cu gheață este una psihologică și de moment. Nu înseamnă că ai redus efectiv căldura din corp. După câteva minute, organismul își reia procesele normale, iar temperatura corpului rămâne stabilă.

Hidratare constantă, indiferent de temperatura lichidului;

Evită supraîncălzirea stând la umbră sau în spații bine ventilate;

Poartă haine deschise la culoare și lejere;

Fă dușuri reci sau călduțe pentru o răcorire eficientă.

Apa rece nu este periculoasă pentru majoritatea persoanelor sănătoase, dacă este consumată cu moderație. Totuși, nu trebuie să te bazezi pe ea pentru a-ți reduce temperatura corpului. Rămâne o metodă plăcută și rapidă de răcorire pe termen scurt, dar pentru o reglare reală a căldurii corporale, este nevoie de mai mult: hidratare constantă, repaus și un mediu răcoros.

Așa că bucură-te de un pahar de apă rece când simți nevoia, dar nu uita că adevărata răcorire vine din obiceiurile sănătoase de vară!

Sursa: citymagazine.si

Sursa foto: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro