Mulți oameni se trezesc în timpul nopții și descoperă că dorm într-o poziție aparent neobișnuită: pe o parte sau pe spate, cu un picior îndoit și talpa sprijinită pe gamba celuilalt picior. Această postură este cunoscută popular drept „poziția flamingo”, iar pe rețelele sociale au apărut numeroase teorii despre semnificația ei.
Unii influenceri susțin că această poziție ar indica stres acumulat sau dureri ascunse în zona șoldurilor. Specialiștii în somn și sănătate spun însă că lucrurile sunt mai nuanțate.
Potrivit psihoterapeuților care studiază legătura dintre corp și emoții, există mai multe explicații pentru această postură de somn. Una dintre ele este hipermobilitatea articulară, o condiție în care articulațiile se pot întinde dincolo de intervalul lor normal de mișcare. Persoanele cu această caracteristică pot avea articulații mai flexibile, instabilitate sau chiar dureri cronice.
Specialiștii observă că unele persoane cu hipermobilitate tind să adopte poziții de somn neobișnuite, inclusiv poziția flamingo, dar și alte posturi precum dormitul cu pumnii strânși sau cu mâinile îndoite. În alte cazuri, poziția poate apărea pur și simplu din obișnuință. Corpul poate ajunge să repete o postură care, la un moment dat, a fost confortabilă, de exemplu după o accidentare, o perioadă de dureri musculare sau din cauza tensiunii în anumite zone ale corpului.
În general, specialiștii spun că poziția flamingo nu este neapărat un semn de alarmă. Mulți oameni dorm instinctiv în postura care li se pare cea mai confortabilă. De fapt, dacă această poziție implică dormitul pe o parte cu un picior ridicat, ea poate avea chiar și unele beneficii. Dormitul pe lateral este asociat cu un risc mai mic de apnee în somn și alte probleme de respirație pe timpul nopții.
Cu toate acestea, în anumite situații, menținerea frecventă a unei poziții instabile ar putea pune presiune pe articulații sau ar putea duce la rigiditate musculară dimineața.
Experții subliniază că nu este util să devii obsedat de poziția în care dormi. Încercarea de a controla excesiv postura de somn poate duce la anxietate și chiar la o calitate mai slabă a somnului. Dacă poziția flamingo este cea în care te simți cel mai bine, nu este nevoie să o eviți, cu excepția cazului în care un medic sau un specialist ortoped îți recomandă altceva.
În schimb, poți încerca să îți susții mai bine corpul în timpul somnului. De exemplu:
Aceste ajustări pot reduce presiunea asupra articulațiilor și pot face somnul mai odihnitor.
Dacă adormi greu sau te simți tensionat înainte de somn, specialiștii recomandă câteva metode simple de relaxare:
Aceste tehnici pot ajuta corpul să treacă mai ușor din starea de activitate în cea de odihnă.
În final, specialiștii spun că fiecare persoană are propriile obiceiuri de somn. Atât timp cât nu apar dureri sau probleme medicale, cea mai bună poziție de dormit este, de cele mai multe ori, cea în care te simți cel mai confortabil.
Foto: shutterstock
Preluat de la: csid.ro
