Brooke Shields se află în lumina reflectoarelor încă din copilărie. Mai exact, de la unsprezece luni. Cunoscută inițial ca „Ivory Snow Baby”, ea a urmat o carieră impresionantă în modeling și actorie, apărând în filme clasice precum Blue Lagoon și Endless Love. La 60 de ani, Brooke arată absolut spectaculos, motiv pentru care îți prezentăm cele patru exerciții preferate ale vedetei, care ajută la definirea musculaturii și reducerea grăsimii abdominale.

Este suficient să arunci o privire asupra aparițiilor sale de pe covorul roșu ca să primești un adevărat impuls pentru a începe și tu și să te împrietenești cu sportul.

Brooke Shields este o mare fană a Pilates-ului, mai exact a metodei Nofar, un antrenament complet pentru tot corpul. Metoda Nofar combină antrenamentul de forță, cardio și elemente provocatoare ale sesiunilor clasice de Pilates. Practic, fiecare mișcare activează mușchii abdominali, îmbunătățește flexibilitatea și postura.

„Nu mi-a plăcut niciodată Pilates-ul înainte”, a declarat vedeta pentru TODAY.com, dar acum nu are nicio problemă să termine cursurile Nofar „transpirând abundent” și iubește faptul că este un antrenament „foarte specific” și lipsit de impact asupra articulațiilor.

Citește și: Pilates vs. Yoga: particularități, avantaje și cum alegi ce este potrivit pentru tine

Pe lângă beneficiile pentru tonifiere oferite de Pilates, Brooke nu renunță la cardio. Îi place să folosească aparatul de vâslit sau să participe la o clasă energică de SoulCycle.

„Pilates-ul, combinat cu consumul redus de alcool și un tip de cardio, cum ar fi o clasă de SoulCycle sau vâslit cu muzică, doar 10 minute. Chiar și atât e suficient să văd rezultate”, a spus Brooke pentru TODAY.com.

Brooke nu are nevoie de sală pentru a transpira eficient. De fapt, vedeta a vorbit deschis despre cât de mult îi place să se antreneze acasă. Totul a început după ce a avut o proteză parțială la genunchi și urmează una completă, în urma accidentărilor din dans, potrivit unui interviu acordat pentru TODAY.

În timpul pandemiei, s-a concentrat pe „mușchi mici individuali… și a început să modeleze mușchi care de obicei nu primesc atenție”. A folosit mișcări mici, precum „mountain climbers” în pantă, lente și controlate, și genuflexiuni cu bandă elastică, care „activează acei mușchi mici care înconjoară mușchii mari și îi strâng pe toți la un loc”.

Terapia prin inversie adică statul cu capul în jos, oferă multiple beneficii: reduce presiunea asupra articulațiilor, ajută la decompresia coloanei vertebrale, relaxează și întinde mușchii. De asemenea, poate îmbunătăți circulația sangvină, postura, echilibrul și reduce nivelul de stres.

Brooke duce lucrurile la nivelul următor, făcând exerciții precum abdomene și ridicări ale trunchiului în această poziție inversată.

„Am început să stau cu capul în jos în ghetele de inversiune, făcând exerciții pentru ischiogambieri și abdomene”, a declarat Brooke pentru Health, prin well+good. „Sunt uimită de cât de bine se simte la nivelul spatelui. Doar stau atârnată acolo și apoi încep o serie de abdomene și alte exerciții. Este foarte greu, dar e grozav, și chiar observ o diferență”.

Foto: profimedia

Preluat de la: csid.ro