Deși mineralele nu sunt direct responsabile pentru creșterea în greutate, ele joacă un rol important în metabolismul nostru și pot influența modul în care corpul nostru procesează alimentele și reține lichidele. În acest material, vom discuta despre câteva minerale esențiale și cum ele pot afecta greutatea noastră.

Sodiul este un mineral care se găsește în mare parte în sare. Acesta joacă un rol important în reglarea echilibrului de apă în corp. Dacă consumăm prea mult sodiu, corpul nostru tinde să rețină mai multă apă. Asta înseamnă că putem observa o creștere temporară în greutate din cauza apei reținute, nu a grăsimii.

De exemplu, când mănânci multă mâncare procesată (care conține multă sare), este posibil să observi că greutatea ta crește pentru câteva zile. Aceasta nu înseamnă că ai pus pe tine grăsime, ci că organismul tău ține mai multă apă.

Un studiu realizat de cercetătorii de la American Journal of Clinical Nutrition a arătat că un consum ridicat de sodiu poate duce la o retenție de apă semnificativă în corp. De aceea, pentru a preveni această „creștere” temporară în greutate, este bine să reduci cantitatea de sare pe care o consumi.

Magneziul este un alt mineral important care ajută corpul să transforme alimentele în energie. De asemenea, magneziul joacă un rol în reducerea retenției de apă și menținerea unui echilibru sănătos al electroliților (substanțele care reglează apa din corp). Dacă ai un nivel scăzut de magneziu, poate fi mai greu pentru corpul tău să controleze greutatea și metabolismul.

În plus, unele cercetări sugerează că magneziul ar putea ajuta la arderea grăsimilor, în special atunci când urmezi o dietă echilibrată.

Un studiu publicat în The Journal of Nutrition a arătat că un nivel suficient de magneziu în organism poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale, care este adesea cea mai greu de pierdut.

De obicei, auzim că calciul este important pentru oase, dar există cercetări care sugerează că poate juca un rol și în gestionarea greutății. Unele studii au arătat că un aport mai mare de calciu poate reduce depozitele de grăsime, în special în zona abdominală.

De asemenea, calciul ar putea ajuta la reglarea metabolismului grăsimilor, ceea ce înseamnă că poate contribui indirect la prevenirea creșterii în greutate.

Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a sugerat că suplimentele de calciu pot ajuta la reducerea cantității de grăsime abdominală, mai ales în combinație cu o dietă sănătoasă.

Mineralele sunt esențiale pentru o sănătate bună, iar unele dintre ele pot influența greutatea corporală. Chiar dacă nu vor face minuni în ceea ce privește pierderea în greutate, o dietă echilibrată care include minerale precum magneziu, calciu și un consum moderat de sodiu poate ajuta la menținerea unui corp sănătos și la evitarea acumulării de kilograme din cauza retenției de apă.

FOTO: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro