Apa este esențială pentru supraviețuire, dar poate ea stimula metabolismul? Deși consumul adecvat de apă ajută la arderea caloriilor, mecanismul din spatele acestui fenomen merită explorat.
Metabolismul cuprinde reacțiile chimice din celulele corpului necesare supraviețuirii. Aceste procese metabolice ajută la transformarea alimentelor în energie, reglarea temperaturii corporale și eliminarea deșeurilor. Un concept interesant menționat în articolul Times of India este termogeneza indusă de apă.
Acest fenomen descrie modul în care consumul regulat de apă poate stimula funcționarea sistemului nervos simpatic, favorizând oxidarea grăsimilor și cheltuielile energetice. Hidratarea joacă un rol crucial și în metabolismul grăsimilor.
Deshidratarea poate reduce lipoliza – procesul de descompunere a grăsimilor pentru energie. O hidratare adecvată asigură funcționarea optimă a rinichilor și ficatului, susținând capacitatea corpului de a arde grăsimi eficient.
Un alt aspect interesant menționat în articol este efectul apei reci asupra arderii caloriilor. S-a demonstrat științific că acest consum de apă rece determină corpul să lucreze mai intens pentru a o încălzi, ceea ce duce la arderea unor calorii suplimentare.
În concluzie, deși consumul de apă poate stimula temporar metabolismul prin termogeneză și poate susține metabolismul grăsimilor, efectul său este modest în comparație cu alți factori precum dieta și exercițiile fizice. Hidratarea rămâne însă esențială pentru sănătatea generală.
Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi depinde, într-adevăr, de mai mulți factori, printre care greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, temperatura mediului în care trăiești și starea generală de sănătate.
O recomandare des folosită pentru determinarea cantității de apă de consumat pe zi este următoarea: pentru fiecare kilogram de greutate corporală, ar trebui să consumi aproximativ 30-40 ml de apă.
Greutatea corporală (kg) × 30-40 ml = Cantitatea recomandată de apă pe zi (în mililitri). De exemplu: Dacă ai 60 kg, ar trebui să consumi între 1.800 ml (60 × 30 ml) și 2.400 ml (60 × 40 ml) de apă pe zi. Dacă ai 80 kg, ar trebui să consumi între 2.400 ml (80 × 30 ml) și 3.200 ml (80 × 40 ml) de apă pe zi.
Foto: Shutterstock, Profimedia, arhivă
Preluat de la: csid.ro
