Durerile de cap pot avea numeroase cauze, de la stres și oboseală până la deshidratare sau anumite sensibilități alimentare. Deși multe persoane apelează rapid la medicamente pentru a ameliora disconfortul, un factor esențial care influențează intensitatea și frecvența migrenelor este dieta. Alegerea alimentelor potrivite poate face diferența dintre o durere trecătoare și una persistentă.
Unele alimente conțin substanțe care pot declanșa sau intensifica durerile de cap. Iată ce ar trebui să eviți atunci când te confrunți cu astfel de simptome:
Brânza feta, telemeaua, parmezanul sau brânza cu mucegai sunt bogate în tiramină, un compus care a fost asociat cu apariția și intensificarea migrenelor. De asemenea, lactatele cu un conținut ridicat de grăsimi pot contribui la inflamații, agravând durerile de cap.
Mezelurile precum salamul, cârnații sau șunca conțin nitriți și nitrați, conservanți care pot dilata vasele de sânge și pot provoca dureri de cap. În plus, conținutul ridicat de sare poate favoriza deshidratarea, un alt factor declanșator al migrenelor.
Zahărul rafinat și carbohidrații procesați, precum produsele de patiserie, biscuiții sau prăjiturile, determină fluctuații rapide ale nivelului de zahăr din sânge. Aceste variații pot provoca atât oboseală, cât și dureri de cap puternice.
Grăsimile hidrogenate din preparatele de tip fast food sau din alimentele prăjite pot crește inflamațiile din organism, ceea ce poate intensifica durerile de cap. În plus, acestea pot contribui la un dezechilibru al neurotransmițătorilor, afectând starea de bine.
Consumul de băuturi carbogazoase îndulcite, energizante sau alcool poate agrava durerile de cap. Alcoolul, în special vinul roșu și berea, conține histamină și sulfiți, compuși care pot declanșa migrene la persoanele sensibile.
Dacă te confrunți cu o durere de cap, încearcă să consumi alimente bogate în vitamina C, precum merele, kiwi, cătina sau varza. Acestea pot reduce inflamația și pot contribui la ameliorarea simptomelor. De asemenea, hidratarea corespunzătoare și o alimentație echilibrată sunt esențiale pentru prevenirea migrenelor.
Sursă foto – AtlasComposer / Envato
Preluat de la: csid.ro
