Instagramul o proclamă cu entuziasm, influencerii o repetă aproape religios: „Bea un pahar cu apă dimineața, imediat ce te trezești!”. Se spune că acest gest simplu ar activa metabolismul, ar detoxifia organismul și ar aduce pielii o strălucire divină. Dar este acest ritual matinal o minune lichidă… sau doar un alt mit de wellness devenit viral?

Hai să vedem ce spune știința – și ce e doar marketing îmbrăcat în halat alb.

Apa este combustibilul esențial al corpului: 60% din organismul nostru este alcătuit din apă, iar fără ea, funcțiile de bază – cum ar fi transportul oxigenului, digestia, termoreglarea și eliminarea deșeurilor – pur și simplu se opresc. Deshidratarea provoacă oboseală, confuzie, dureri de cap și chiar probleme serioase de sănătate.

Dar… este paharul cu apă de la 7:00 dimineața mai valoros decât cel de la 14:35? Să vedem.

După o noapte întreagă fără hidratare, este logic să fim puțin deshidratați dimineața. A bea apă imediat după trezire poate ajuta la restabilirea echilibrului. Totuși, nu există dovezi științifice că acel pahar cu apă are proprietăți speciale doar pentru că e băut dimineața.

Corpul are nevoie de apă pe tot parcursul zilei, nu doar după trezire. Deci da, paharul cu apă de dimineață este benefic – dar nu miraculos. Este doar un început bun.

Așa-numita „terapie japoneză cu apă” implică băutul a 4-5 pahare cu apă caldă dimineața, pe stomacul gol, urmate de 45 de minute fără mâncare. Se spune că tratează de toate: constipație, diabet, hipertensiune și chiar cancer.

Din păcate, nu există dovezi științifice solide care să susțină aceste afirmații. Hidratarea organizată și pauzele între mese pot ajuta digestia, dar vindecarea miraculoasă? Rămâne în zona mitului.

În plus, excesul de apă poate fi periculos. Intoxicația cu apă este reală – așa că moderația e esențială.

Unele studii arată că a bea apă înainte de mese poate reduce apetitul și poate ajuta ușor la scăderea în greutate, deoarece ne simțim plini mai repede. Totodată, stimulează ușor metabolismul prin termogeneză. Dar dacă după paharul cu apă urmează o prăjitură cu ciocolată triplă… efectul e, evident, anulat.

„Apa de dimineață elimină toxinele.” – Rinichii o fac non-stop, nu doar dimineața.

„Accelerează metabolismul.” – Da, apa e importantă pentru metabolism, dar ora nu contează.

„Hidratarea face pielea strălucitoare.” – Poate. Dar dacă mănânci fast-food și dormi 4 ore, nici apa Evian nu te salvează.

Regula celor „8 pahare pe zi” este orientativă. Nevoile variază în funcție de:

vârstă

sex

nivel de activitate fizică

climă

starea generală de sănătate

Cel mai simplu: ascultă-ți corpul. Dacă îți este sete – bea. Dacă urina este închisă la culoare – bea. Dacă ai uitat să bei toată ziua – bea. E atât de simplu.

Un pahar cu apă dimineața? Excelent. Dar nu este poarta către nemurire. E doar un mic pas bun într-o rutină sănătoasă. Hidratarea consecventă de-a lungul zilei este ceea ce face diferența reală: pentru digestie, energie, concentrare și, cu puțin noroc și gene bune, o piele mai luminoasă.

Așadar: bea apă. Cu regularitate, fără obsesii, și nu te stresa dacă uneori te trezești direct cu cafeaua. Și ea conține apă, până la urmă.

Sursa: citymagazine.si

Sursa foto: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro