La 66 de ani, Madonna continuă să uimească publicul nu doar prin energia pe care o afișează pe scenă, ci și prin forma fizică impecabilă. În spatele acestei vitalități se află un regim alimentar riguros și bine ales, inspirat din dieta mediteraneană, considerată de medici și nutriționiști una dintre cele mai sănătoase din lume.
Dieta mediteraneană, devenită populară în rândul vedetelor de la Hollywood, se bazează pe alimente naturale, proaspete, bogate în nutrienți esențiali pentru sănătate și longevitate. Madonna este cunoscută pentru alegerile ei disciplinate în materie de nutriție, iar meniul ei zilnic reflectă un echilibru perfect între proteine de calitate, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
Dieta Madonnei include frecvent pește, legume de sezon, fructe proaspete, semințe, ulei de măsline extravirgin și cantități reduse de produse procesate sau zaharuri rafinate. Evită carnea roșie, produsele de patiserie, băuturile îndulcite și, în general, orice aliment care poate crește inflamația în corp.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale acestui stil alimentar este reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Studii publicate în reviste de specialitate au arătat că persoanele care urmează dieta mediteraneană au un risc cu până la 25% mai mic de a suferi de afecțiuni ale inimii, comparativ cu cei care consumă alimente procesate, bogate în grăsimi saturate.
În plus, dieta are un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol „rău” (LDL) și susține buna funcționare a sistemului circulator. Este, de asemenea, recunoscută pentru efectele sale pozitive asupra digestiei, metabolismului și sănătății creierului.
Citește și: Dieta care reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau demență. Ce alimente trebuie consumate?
Madonna nu se bazează doar pe dietă pentru a-și menține vitalitatea. Ea combină alimentația echilibrată cu un stil de viață activ, antrenamente regulate, yoga, dans și o atenție specială pentru hidratare și odihnă. Însă, așa cum afirmă și specialiștii, cheia stării ei de bine este în primul rând alimentația – simplă, naturală și constantă.
Regimul alimentar adoptat de artistă reflectă tot mai mult o tendință internațională care pune accentul pe revenirea la obiceiuri alimentare tradiționale, curate, în care mâncarea este gătită acasă, cu ingrediente de calitate și cu cât mai puține intervenții industriale. Nu este o dietă strictă, ci mai degrabă un stil de viață care oferă flexibilitate, dar care pune sănătatea pe primul loc.
FOTO: Instagram @madonna.
Preluat de la: csid.ro
