Un medic oncolog, supraviețuitor al cancerului, împărtășește patru obiceiuri zilnice pentru reducerea riscului de cancer. Dr. Amy Morris oferă sfaturi simple și eficiente pentru o viață mai sănătoasă și fericită.
Cancerul este o temă care ne îngrijorează pe toți, dar există modalități simple de a reduce riscul. Dr. Amy Morris, oncolog și supraviețuitoare a cancerului, a împărtășit recent patru obiceiuri zilnice care pot face o diferență semnificativă în prevenirea acestei boli. Potrivit Times of India, aceste practici sunt ușor de implementat și pot îmbunătăți calitatea vieții în general.
Plimbarea regulată, chiar și 30 de minute pe zi, poate reduce dramatic riscul anumitor tipuri de cancer, în special cel de sân, colon și endometru. Aceasta ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește digestia și stimulează sistemul imunitar. Nu este nevoie de echipament special sau de un ritm alert – orice formă de mers contează.
Umplerea jumătății farfuriei cu legume la fiecare masă este o strategie simplă, dar eficientă. Legumele crucifere, cum ar fi broccoli și varza, conțin compuși care luptă împotriva celulelor canceroase. Verdeturile sunt bogate în antioxidanți și folat, care ajută la repararea celulelor deteriorate. Fibrele din legume mențin sănătatea intestinală și reduc riscul de cancer de colon.
Oamenii care simt că au un sens în viață tind să aibă o inflamație mai scăzută, o funcție imunitară mai puternică și o sănătate mai bună pe termen lung. Acest lucru nu necesită schimbări dramatice – poate fi vorba de voluntariat, petrecerea timpului cu persoanele dragi sau urmărirea unei pasiuni. Când viața are sens, nivelul de stres scade, ceea ce este crucial pentru prevenirea cancerului.
Chiar și în cantități mici, alcoolul poate crește riscul mai multor tipuri de cancer. Dr. Morris explică: „Alcoolul se transformă în acetaldehidă în organism, o substanță chimică toxică care poate deteriora ADN-ul și împiedica celulele să se repare singure. Acesta este literalmente începutul cancerului”. Reducerea consumului, chiar și parțial, poate diminua semnificativ riscul.
Aceste patru practici nu sunt doar despre prevenirea cancerului, ci și despre îmbunătățirea calității vieții în general. Ele pot aduce mai multă energie, un somn mai bun și o imunitate mai puternică. Așadar, nu este vorba despre perfecțiune, ci despre progres constant. Dr. Morris încurajează: „Ca supraviețuitor al cancerului, ai făcut deja atât de multe pentru a scăpa de cancer. Chimioterapie, chirurgie, radiații. Dar acum că toate acestea s-au terminat, probabil te întrebi cum să rămâi fără cancer?”.
Răspunsul stă în aceste obiceiuri simple, dar puternice. Aceste alegeri zilnice nu doar reduc riscul de cancer, ci îmbunătățesc calitatea vieții imediat. Sunt practici simple, sustenabile, care se integrează în stilul de viață, nu îl complică. În concluzie, mergeți pe jos, mâncați legume, urmați-vă pasiunile și moderați consumul de alcool. Aceste obiceiuri simple pot face o diferență uriașă în prevenirea cancerului și în îmbunătățirea sănătății generale.
Foto:
Preluat de la: csid.ro
