Carmen Brumă, care se laudă cu o siluetă de invidiat, are câteva sfaturi care te vor ajuta să nu te îngrași de Paște. Urmând aceste recomandări, niciun kilogram în plus nu vei lua după mesele copioase din zilele care urmează.
În vârstă de 47 de ani, Carmen Brumă e adepta unui stil de viață sănătos. Are o dietă echilibrată, dar face și foarte mult sport, iar rezultate e vizibil: are o siluetă de invidiat. „Cum să NU te îngrași de Paște fără să te abții!”, a scris ea în dreptul celei mai noi postări pe Facebook.
„Începe fiecare masă cu o salată din legume proaspete cu oțet de mere sau cu o supă. Te vei sătura mai repede cu mai puțină mâncare iar impactul glicemic al mesei respective va fi mai mic.
Prioritizează proteinele și alimentele cu probiotice gen murături, iaurt, chefir”, a scris vedeta în mediul online.
Pe lângă consumul alimentelor potrivite, care oferă senzația de sațietate, deși sunt consumate în cantități mai mic, Carmen Brumă recomandă ca sportul să facă parte din rutina zilnică. „Zilnic mișcare! În programele mele ai antrenamente scurte pentru acasă, ideale pentru această perioadă!
Încearcă să faci 2000 de pași după fiecare masă! Evită mentalitatea «totul sau nimic»! Și mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor și trebuie să ne bucurăm de ea în măsura corectă! Antrenamentele din programele mele te ajută să înveți să implementezi obiceiul de a face sport constant!”, a continuat vedeta, care a arătat și câteva poze cu preparatele ei sănătoase.
Recent, Carmen Brumă a dezvăluit și care e alimentul minune care ține de foame ore în șir. Vedeta susține că acesta este nelipsit din alimentația sa și îl recomandă tuturor celor care vor să țină foamea sub control fără să apeleze la gustări nesănătoase.
„Dintre toate alimentele pe care poți să le mănânci dimineața, oul fiert îți dă cea mai mare senzație de sațietate. Mănânci unul, două sau trei ouă dimineața și nu îți mai este foame până după prânz”, a mărturisit Carmen Brumă într-o postare recentă pe Instagram, amuzându-se că „studiul” e unul realizat chiar pe ea.
Bogate în proteine de înaltă calitate, ouăle conțin aminoacizi esențiali, vitamine (precum A, D, B12), minerale și grăsimi sănătoase. Albușul oferă proteine precum albumina și ovalbumina, iar gălbenușul, adesea evitat pe nedrept, conține nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului și a ochilor, precum colina și luteina.
Foto: Facebook Carmen Brumă
Preluat de la: csid.ro
