Un nutriționist avertizează asupra unui trend viral care presupune consumul zilnic de ulei de măsline. Deși uleiul de măsline aduce beneficii pentru sănătate, specialistul recomandă prudență, subliniind că acest obicei poate cauza efecte secundare neplăcute în cazul consumului excesiv.

Uleiul de măsline este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii asupra sănătății, fiind bogat în antioxidanți și grăsimi mononesaturate, care îmbunătățesc sănătatea intestinelor, reduc inflamațiile și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. De-a lungul timpului, a fost lăudat de celebrități precum Gwyneth Paltrow și Jennifer Lopez, care îl includ în rutina lor zilnică, apreciindu-i chiar și beneficiile anti-îmbătrânire.

Recent, un influencer a stârnit controverse pe TikTok, dezvăluind că bea zilnic un shot de ulei de măsline dimineața, pentru a promova un „microbiom sănătos”. Video-ul ei, care detaliază rutina matinală, a fost vizionat de sute de mii de persoane și a generat o mulțime de comentarii, unele susținând că acest obicei nu este necesar pentru un stil de viață sănătos.

În fața acestui trend, nutriționista Artie Dhokia a intervenit, explicând că deși uleiul de măsline are multe beneficii dovedite, consumul unui shot întreg în fiecare dimineață nu este necesar și nu este întotdeauna benefic pentru toată lumea. Potrivit ei, o lingură de ulei de măsline pe zi este suficientă pentru a beneficia de efectele sale pozitive pe termen lung.

„Uleiul de măsline ajută la creșterea bacteriilor bune în intestin, dar nu este suficient pentru a avea un impact semnificativ asupra sănătății intestinale”, a spus Dhokia. „Pentru o sănătate intestinală optimă, este important să dormi suficient, să te hidratezi, să consumi prebiotice precum bananele și ovăzul și să limitezi alimentele procesate și zaharurile adăugate.”

Nutriționista a mai avertizat asupra riscurilor consumului excesiv de ulei de măsline, menționând că acesta poate provoca efecte secundare precum balonare, greață sau diaree, mai ales din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Persoanele cu probleme de vezică biliară sau digestive, precum și cele care urmează tratamente pentru tensiunea arterială, sunt sfătuite să evite consumul de ulei de măsline în astfel de cantități.

În ceea ce privește unele afirmații ale influencerilor, precum „uleiul de măsline amestecat cu suc de lămâie creează un tonic super-sănătos”, Dhokia subliniază că aceste afirmații nu sunt susținute de dovezi științifice concrete și recomandă prudență în urma unor sfaturi nesusținute de specialiști.

Nutriționista recomandă tuturor să consulte un specialist înainte de a încerca noile tendințe de sănătate și să apeleze la surse credibile de informație. Cea mai bună metodă de a menține o greutate sănătoasă și o stare de bine generală rămâne o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate.

Sursa: express.co.uk

Sursa foto: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro