Dacă te confrunți cu imunitate scăzută, piele ternă sau oboseală cronică, este posibil să îți lipsească un antioxidant extrem de important din organism: glutationul. Acesta este considerat „antioxidantul suprem”, având un rol esențial în protejarea celulelor și a țesuturilor de daunele cauzate de radicalii liberi.

Glutationul este un tripeptid format din trei aminoacizi: glutamină, cisteină și glicină. Este un antioxidant puternic, produs de corpul nostru, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, substanțelor chimice toxice și la detoxifierea organismului. Mai mult, glutationul are un rol crucial în menținerea unui sistem imunitar puternic, îmbunătățind răspunsul organismului la infecții și boli.

Antioxidant natural

Glutationul ajută la combaterea stresului oxidativ, reducând inflamația și prevenind daunele la nivel celular. Aceasta este esențială pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și bolile neurodegenerative.

Îmbunătățirea funcției imunitare

Glutationul sprijină sistemul imunitar prin stimularea celulelor albe din sânge și combaterea agenților patogeni. O imunitate scăzută poate fi un semn că nivelurile de glutation din corp sunt insuficiente.

Detoxifiere

Glutationul ajută la eliminarea toxinelor din organism prin ficat și rinichi. Un nivel scăzut de glutation poate duce la acumularea de toxine, ceea ce poate contribui la oboseală cronică și la o stare generală de rău.

Sănătatea pielii

Glutationul are un impact semnificativ asupra aspectului pielii. O piele ternă și lipsită de strălucire poate fi un semn al unei carențe de glutation, deoarece acest antioxidant ajută la menținerea unui ten luminos și sănătos.

Dacă te confrunți cu oricare dintre următoarele simptome, este posibil ca nivelurile tale de glutation să fie scăzute:

Alimentația

Consumul de alimente bogate în sulf, precum usturoiul, ceapa și cruciferele (broccoli, varză, conopidă), poate stimula producția de glutation. De asemenea, alimentele bogate în vitamina C și E ajută la regenerarea glutationului din organism.

Suplimentele de glutation

Există suplimente disponibile care conțin glutation sau ingrediente care stimulează producția acestuia, cum ar fi N-acetilcisteina (NAC). Acestea pot fi utile în creșterea nivelurilor de glutation în organism, mai ales în cazurile de deficit sever.

Exerciții fizice regulate

Activitatea fizică moderată poate stimula producția de glutation, având și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea metabolismului și reducerea inflamației.

Reducerea stresului

Stresul cronic epuizează rezervele de glutation, așa că este esențial să înveți tehnici de gestionare a stresului, precum meditația, yoga sau respirațiile profunde.

FOTO: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro