Te trezești cu dureri de cap? Află cele patru cauze comune explicate de experți. Aproximativ una din 13 persoane suferă de dureri de cap matinale, conform unui studiu recent.
Trezirea cu dureri de cap poate fi o experiență frustrantă pentru mulți dintre noi. Potrivit unor date oficiale, aproximativ una din 13 persoane suferă de dureri de cap matinale, acestea fiind deosebit de frecvente în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani.
Publicația Express.co.uk a explorat recent cauzele comune ale acestei probleme și oferă câteva soluții practice. Experții au identificat patru cauze principale ale durerilor de cap matinale. Să le analizăm pe rând și să vedem ce putem face pentru a le ameliora.
Dr. Lawrence Cunningham, un medic generalist pensionat, explică că bruxismul este o cauză frecventă a durerilor de cap matinale. Această afecțiune se referă la încleștarea sau scrâșnitul involuntar al dinților în timpul somnului sau în stare de veghe.
„Trezirea cu dureri de cap poate fi destul de stresantă, și am constatat că mai mulți factori pot contribui la acest fenomen”, spune Dr. Cunningham.
„O cauză comună este bruxismul, sau scrâșnitul dinților în timpul somnului, pe care l-am observat la mulți pacienți. Tensiunea cauzată de încleștarea maxilarului poate duce la dureri de cap de tip tensional”.
Pentru a combate bruxismul, experții recomandă utilizarea analgezicelor și a compreselor reci, precum și adoptarea unor tehnici de relaxare înainte de culcare.
O altă cauză frecventă a durerilor de cap matinale este consumul de alcool. Dr. Anis Khalaf, expert în medicina tradițională chineză, explică că etanolul, un diuretic natural prezent în băuturile alcoolice, crește pierderea de apă din organism, ducând la dezechilibre chimice și deshidratare.
Dr. Gareth Nye, lector la Universitatea din Salford, adaugă: „Majoritatea durerilor de cap sunt cauzate de lipsa hidratării și pot fi adesea rezolvate prin consumul de mai multe lichide, în loc să apelăm la medicamente pentru durere”.
Dr. Khalaf subliniază două afecțiuni care pot afecta grav starea de bine și pot provoca dureri de cap matinale deranjante: insomnia și apneea de somn. Insomnia este o problemă comună în care persoanele au dificultăți în a adormi sau a rămâne adormite noaptea.
Apneea de somn, pe de altă parte, este o afecțiune în care respirația se poate opri și reporni în timpul somnului. Dr. Nye explică: „În afară de deshidratare, somnul de calitate slabă este o cauză frecvent citată a durerilor de cap matinale. Somnul de calitate slabă sau problemele de respirație în timpul somnului înseamnă că mușchii nu primesc suficient oxigen pe parcursul nopții”.
În cele din urmă, experții în sănătate sugerează că eliminarea cafeinei ar putea fi soluția pentru durerile de cap matinale. Cafeina, găsită în cafea, ceai și băuturi carbogazoase, inhibă receptivitatea noastră la „adenozină” – o substanță din corpurile noastre care ne face să ne simțim somnoroși. Dr. Nye explică: «Dependența de cafeină și sevrajul pot provoca dureri de cap, dar pot și să le amelioreze.
Cafeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că ajută la pomparea mai rapidă a sângelui în corp, facilitând livrarea de oxigen către mușchi, dar îngustează și vasele de sânge din jurul creierului”.
În concluzie, durerile de cap matinale pot avea diverse cauze, de la bruxism și consum de alcool, până la probleme de somn și consum excesiv de cafeină. Identificarea cauzei specifice și adoptarea unor măsuri adecvate pot ajuta la ameliorarea acestei probleme frecvente. Dacă durerile de cap persistă sau sunt severe, este important să consultați un medic pentru o evaluare completă.
Foto: Shutterstock, arhivă
Preluat de la: csid.ro
