Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate, iar ora de trezire joacă un rol important în menținerea unui ritm biologic echilibrat. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nevoile noastre de somn se modifică, iar organismul tinde să se adapteze unor ore de trezire mai matinale.

În tinerețe, corpul necesită mai mult somn pentru regenerare, ceea ce înseamnă că ne putem permite să dormim mai mult dimineața. Pe măsură ce îmbătrânim, ritmul nostru circadian suferă modificări, iar somnul devine mai fragmentat și mai ușor. De aceea, multe persoane în vârstă se trezesc automat mai devreme, chiar și fără alarmă.

Ora recomandată de trezire se modifică progresiv, astfel încât o persoană de 20-24 de ani ar trebui să se trezească în jurul orei 9:30, în timp ce cineva de peste 75 de ani ar trebui să se trezească la 5:45 pentru a respecta ciclurile naturale ale organismului.

Menținerea unui program de somn adecvat vârstei este esențială pentru sănătatea fizică și mentală. Ora optimă de trezire variază pe parcursul vieții, iar respectarea acestui ritm poate aduce beneficii semnificative asupra stării generale de bine. Ajustează-ți programul în funcție de vârstă și nevoile organismului pentru a te bucura de energie și vitalitate în fiecare zi.

Sursă foto: CSID

Preluat de la: csid.ro