Primul an de viață al unui copil este o perioadă intensă, cu multe momente de bucurie, dar și de epuizare pentru părinți, în special pentru mame. Una dintre cele mai mari provocări ale acestei perioade este lipsa somnului. Îngrijirea unui bebeluș necesită o atenție constantă, iar somnul mamei devine adesea o „lux” pe care nu îl poate permite.

În primele luni de viață, bebelușii se trezesc frecvent pe timpul nopții pentru a mânca, iar alăptarea sau pregătirea unei formule de lapte poate dura între 20 și 40 de minute. De asemenea, bebelușii au cicluri de somn scurte, ceea ce înseamnă că este posibil ca mama să fie trează și să răspundă rapid nevoilor copilului, chiar și la 2-3 ore după ce a adormit.

În medie, o mamă poate să aibă între 3 și 6 treziri pe noapte în primele luni de viață ale bebelușului. Aceasta se poate traduce într-o medie de 4-6 ore de somn pe noapte, ceea ce este mult mai puțin decât recomandările standard pentru un adult, care sunt de aproximativ 7-8 ore.

Dar cum se adună aceste ore de trezie pe parcursul unui an?

Dacă o mamă are aproximativ 5 ore de somn pe noapte în primele 12 luni de viață ale copilului, înseamnă că ea va fi trează aproximativ 8-10 ore pe zi, iar acest lucru se adună la un total de aproximativ 3000 de ore de trezie în primii 12 luni!

Aceste ore sunt complet diferite de cele petrecute în mod normal în activități de zi cu zi, cum ar fi muncă sau îngrijire personală. În schimb, multe dintre ele sunt dedicate îngrijirii copilului, iar acest lucru presupune o activitate continuă de monitorizare, alăptare, schimbare a scutecelor, liniștire și atenție constantă. Și toate acestea se întâmplă fără o perioadă consistentă de odihnă.

Lipsa somnului pe termen lung poate avea efecte semnificative asupra sănătății fizice și mentale ale mamei. Iată câteva dintre impacturile principale:

Oboseala cronică

Un somn insuficient afectează capacitatea organismului de a se recupera, ceea ce poate duce la o stare constantă de oboseală. Mamele se pot simți epuizate pe tot parcursul zilei, ceea ce le face mai greu să facă față responsabilităților zilnice.

Sistemul imunitar slăbit

Somnul joacă un rol esențial în menținerea unui sistem imunitar puternic. Fără somn adecvat, mama poate deveni mai vulnerabilă la răceli, infecții și alte probleme de sănătate.

Probleme de sănătate mentală

Lipsa de somn este strâns legată de tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia postnatală, anxietatea și stresul. Mamele care nu dorm suficient pot simți o stare de iritabilitate constantă, iar în unele cazuri, acest lucru poate duce la un burnout emoțional.

Scăderea performanței cognitive

Somnul insuficient afectează memoria, concentrarea și capacitatea de a lua decizii. Mamele pot găsi mai greu să se concentreze asupra activităților zilnice sau să îndeplinească sarcinile casnice, iar acest lucru poate duce la sentimentul de copleșire.

Creșterea riscurilor pentru sănătatea fizică

Pe termen lung, lipsa de somn poate crește riscurile pentru boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni cronice. În plus, poate duce la creșterea în greutate, datorită dezechilibrelor hormonale cauzate de oboseală.

Sursă foto: Shutterstock.

Preluat de la: csid.ro