Statul prelungit pe scaun, deși inevitabil pentru mulți, nu trebuie să devină un factor care dăunează sănătății. Prin ajustarea poziției de ședere și utilizarea unor scaune adecvate, poți preveni durerile cronice, insomnia și alte probleme asociate cu postura greșită.
Postura incorectă, o problemă des întâlnită în era modernă, este considerată de specialiști un factor „tăcut” care contribuie la dureri cronice, probleme ale coloanei vertebrale și scăderea productivității. Potrivit unui avertisment al medicilor, o poziție comună de ședere poate duce la dureri de cap, anxietate și chiar insomnie.
Conform Fundației Britanice a Inimii, oamenii petrec în medie 66,5 ore pe săptămână stând jos, echivalentul a trei zile de inactivitate. Problema nu este doar durata, ci și felul în care stăm. Peste jumătate dintre persoanele de 20 de ani au deja o postură greșită. Pe termen lung, aceasta poate afecta atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Dr. Deborah Lee și Dr. Stefan Mindea, specialist în probleme ale coloanei vertebrale, atrag atenția asupra pozițiilor de ședere greșite și asupra efectelor lor.
Dr. Deborah Lee subliniază că multe obiceiuri comune de ședere, precum picioarele atârnate, înclinarea corpului pe o parte, încrucișarea picioarelor sau șederea prea îndelungată într-o singură poziție, pot afecta grav postura. În plus, lipsa suportului lombar adecvat, precum o pernă, agravează situația.
O altă problemă majoră este așa-numitul „tech neck”, o poziție în care capul este înclinat înainte, de obicei în timpul lucrului la birou sau al utilizării dispozitivelor electronice. Dr. Stefan explică: „La o înclinație de 30°, greutatea resimțită de gât ajunge la 18 kilograme, cauzând oboseală musculară, dureri de cap și disconfort cronic la nivelul gâtului”.
Postura incorectă are consecințe serioase asupra sănătății:
Dr. Deborah oferă câteva sfaturi practice pentru o poziție de ședere sănătoasă:
Dr. Stefan adaugă că o poziție ușor înclinată pe spate este ideală: „Aceasta minimizează presiunea asupra discurilor lombare și menține coloana într-o aliniere naturală.”
De asemenea, utilizarea unui scaun ergonomic de calitate este esențială pentru o distribuție uniformă a greutății, reducerea tensiunii musculare și îmbunătățirea circulației sanguine și a funcției respiratorii.
Sursa: mirror.co.uk
Sursa foto: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro
