Constipația poate fi o problemă destul de deranjantă, dar există mai multe soluții naturale care te pot ajuta să îți reglezi tranzitul intestinal și să te simți mai ușurat. Iată câteva dintre cele mai eficiente laxative naturale.

Prunele sunt celebre pentru efectul lor laxativ datorită conținutului ridicat de fibre și sorbitol, o substanță care ajută la stimularea mișcărilor intestinale.

Consumă 3-4 prune uscate pe zi sau bea un pahar de suc de prune 100% natural dimineața, pe stomacul gol.

Semințele de chia sunt bogate în fibre solubile, care absorb apa și formează un gel, ceea ce ajută la stimularea peristaltismului intestinal.

Adaugă 1-2 linguri de semințe de chia în iaurt, smoothie-uri sau apă și lasă-le să stea 10-15 minute pentru a se umfla înainte de a le consuma.

Aloe vera are proprietăți laxative naturale, datorită antrachinonei, o substanță care stimulează mișcările intestinale.

Poți consuma gel de aloe vera din plantele proprii sau poți lua suplimente de aloe vera (în cantități mici, pentru a evita efectele secundare).

Senna este un laxativ natural puternic care stimulează mușchii intestinali, ajutând la eliminarea rapidă a scaunelor.

Senna poate fi consumată sub formă de ceai. Este important să nu o folosești pe termen lung, pentru a evita dependența de ea.

Uleiul de ricin este un laxativ eficient care stimulează peristaltismul intestinal și ajută la evacuarea rapidă a scaunului.

Ia o lingură de ulei de ricin (preferabil pe stomacul gol) și vei observa efectele în câteva ore. Nu este recomandat să-l folosești frecvent.

Iarba de grâu conține clorofilă, care ajută la stimularea sistemului digestiv și la eliminarea toxinelor din organism.

Consumă suc de iarba de grâu (wheatgrass) sau adaugă pudră de iarba de grâu în smoothie-uri.

Consumul de apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol poate ajuta la stimularea sistemului digestiv și la creșterea producției de bilă, ceea ce ajută la digestia alimentelor.

Stoarce jumătate de lămâie într-un pahar cu apă caldă și bea-l dimineața.

Alimentele bogate în fibre solubile și insolubile (cum ar fi fasolea, lintea, broccoli, spanacul) ajută la creșterea volumului scaunului și facilitează mișcările intestinale.

Adaugă legume și leguminoase în dieta ta zilnică. Acestea sunt surse excelente de fibre care îmbunătățesc digestia.

Psyllium este o sursă de fibre solubile care se umflă în apă și ajută la ușurarea trecerii scaunului prin intestin.

Poți consuma pulbere de psyllium adăugată în apă sau în iaurt, sau sub formă de supliment.

Mușețelul este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și antispastice, care ajută la relaxarea mușchilor intestinali și la ameliorarea constipației.

Beți o cană de ceai de mușețel seara, înainte de culcare, pentru a ajuta la digestie și relaxare.

Citește și: Băutura miraculoasă care îți curăță colonul și te ajută să scapi de constipație

Sursă foto: Shutterstock.

Preluat de la: csid.ro