Chiar dacă o cană de ceai cald poate fi reconfortantă seara, consumul său înainte de culcare poate avea anumite efecte negative asupra somnului. Iată de ce!

Chiar dacă în cantități mai mici decât cafeaua, ceaiul, mai ales cel negru și verde, conține cafeină. Aceasta este un stimulent care poate:

Unele tipuri de ceai, în special cele cu arome puternice, pot irita stomacul și pot provoca indigestie, ceea ce poate duce la disconfort nocturn și dificultăți în a adormi.

Consumul de lichide înainte de culcare poate crește nevoia de a urina în timpul nopții, întrerupând astfel somnul.

Dacă totuși îți dorești să bei o băutură caldă înainte de culcare, optează pentru:

Evitați cafeina după-amiaza și seara. Includeți și cafeaua în această regulă, nu doar ceaiul. Apoi creați un mediu propice somnului: întuneric, liniște și o temperatură plăcută în dormitor. De asemenea,  limitați consumul de lichide cu câteva ore înainte de culcare, acest lucru va reduce nevoia de a te trezi noaptea pentru a merge la toaletă.

CONCLUZIE

În timp ce o cană de ceai poate fi o plăcere, este important să fii conștient de efectele pe care le poate avea asupra somnului. Alege tipurile potrivite de ceai și consumă-le cu măsură, mai ales seara. Un somn odihnitor este esențial pentru o bună stare de sănătate, așa că merită să faci câteva ajustări în rutina ta de seară.

Sursă foto: Shutterstock.

Preluat de la: csid.ro