În mod obișnuit, obiceiuri precum fumatul sau consumul excesiv de alcool sunt recunoscute ca fiind dăunătoare pentru inimă. Totuși, și obiceiurile cotidiene, adesea neglijate, pot influența negativ sănătatea cardiovasculară.
De la dieta și suplimentele alimentare până la consumul de cafea și igiena orală, comportamentele noastre zilnice pot avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, colesterolului și funcției cardiace generale.
Dr. Daniel Edmundowicz, șeful secției de cardiologie la Temple University Hospital, atrage atenția asupra riscurilor dietelor drastice. De exemplu, persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de colesterol și evită grăsimile sănătoase pot compensa printr-un consum excesiv de carbohidrați, ceea ce poate duce la câștig în greutate și stres asupra sistemului de reglare a zahărului din sânge. Dietele extreme pot, de asemenea, deteriora funcția inimii, potrivit cercetărilor.
Izolarea socială și singurătatea au un impact semnificativ asupra sănătății inimii. Studiile recente arată că femeile vârstnice care trăiesc în izolare socială au un risc cu 8% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, iar acest risc crește la 27% în cazul celor care se confruntă atât cu izolarea, cât și cu singurătatea. Izolarea socială poate contribui la depresie, care la rândul său este asociată cu hipertensiunea, stilul de viață sedentar și obiceiuri alimentare nesănătoase.
Problemele dentare, precum gingivita și caria dentară, pot crește riscul de infecții bacteriene în sânge. Dr. Rigved Tadwalkar, cardiolog certificat, subliniază importanța igienei orale, afirmând că infecțiile dentare pot agrava problemele cardiace.
Anumite medicamente și suplimente pot avea efecte negative asupra inimii. Medicamentele pentru ADHD, de exemplu, pot accelera sistemul nervos și crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. De asemenea, suplimentele, dacă nu sunt necesare sau sunt utilizate necorespunzător, pot interacționa cu medicamentele prescrise și pot avea efecte adverse asupra inimii. Este esențial să discutați cu medicul despre orice supliment pe care intenționați să-l luați.
Cafeaua moderată are beneficii cardiovasculare, dar consumul excesiv poate avea efecte negative. Cantitățile mari de cofeină pot accelera bătăile inimii, pot crește tensiunea arterială și pot provoca tulburări de ritm cardiac. Cercetările sugerează că două cești de cafea pe zi sunt optime pentru sănătatea inimii, iar cafeaua filtrată este preferabilă pentru menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol.
Stresul cronic activează sistemul de luptă sau fugă al organismului, ceea ce poate duce la inflamații, hipertensiune arterială și riscuri de formare a cheagurilor de sânge. În gestionarea stresului, este important să adoptăm activități care reduc stresul, precum meditația, yoga și exercițiile fizice.
Calitatea și cantitatea somnului sunt cruciale pentru sănătatea inimii. Atât lipsa de somn, cât și somnul excesiv pot contribui la probleme cardiovasculare, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral. Un somn de bună calitate, de aproximativ șapte până la opt ore pe noapte, este esențial pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos.
Conștientizarea și ajustarea acestor obiceiuri comune pot avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Adoptați un stil de viață echilibrat și discutați cu medicul despre cele mai bune practici pentru a vă menține inima sănătoasă.
Sursă: huffpost.com.
Sursă foto: chormail / Envato.
Preluat de la: csid.ro
