Continuăm seria interviurilor cu Alexandru Constantin, îndrăgitul prezentator de știri de la România TV care ne-a vorbit astăzi despre importanța un stil de viață cât mai echilibrat.
Pe Alexandru îl putem urmări începând cu 5 august în cadrul celui mai nou proiect, podcastul intitulat „Super Oameni”, care va aduna povești impresionante de viață.
Alexandru Constantin: Un stil de viață sănătos pentru mine înseamnă echilibru și auto-disciplină. Este vorba despre a avea grijă de corpul și mintea ta în mod constant, nu doar din când în când. Este important să te hrănești corect, să faci mișcare regulat, dar și să îți aloci timp pentru relaxare și reconectare cu tine însuți. Cred că un stil de viață sănătos se referă la găsirea unui echilibru între muncă, pasiuni și momentele de liniște.
Alexandru Constantin: Întotdeauna mă concentrez pe consistență și echilibru. Printre regulile mele esențiale se numără:
– Antrenament regulat: Indiferent de cât de aglomerată este ziua mea, îmi fac mereu timp pentru exerciții fizice, chiar dacă asta înseamnă doar o alergare rapidă sau câteva exerciții acasă.
– Alimentație echilibrată: Încerc să consum alimente integrale și evit pe cât posibil mâncarea procesată.
– Odihnă suficientă: Somnul este esențial pentru recuperare, așa că mă străduiesc să dorm cel puțin 6-7 ore pe noapte. Cand sunt la matinal si ma trezesc la 4, cel tarzu la ora 21:00 sunt in pat.
– Hidratare: Nu uit să beau apă pe parcursul întregii zile pentru a-mi menține corpul hidratat.
Alexandru Constantin: Planificarea este cheia. Îmi organizez agenda în așa fel încât să includ timp pentru antrenamente, indiferent de cât de ocupat sunt. De multe ori, aleg să mă antrenez dimineața devreme, înainte de a începe ziua de lucru. Este un mod excelent de a începe ziua cu energie și pozitivitate. În plus, în zilele mai aglomerate, prefer să fac antrenamente mai scurte, dar eficiente, pentru a-mi menține rutina de exerciții.
Alexandru Constantin: Alimentația este absolut esențială. Încerc să am o dietă variată și echilibrată, bazată pe alimente integrale. Mă concentrez pe proteine de calitate, legume proaspete, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Evit zahărul și mâncarea procesată pe cât posibil. Desigur, nu sunt perfect și îmi permit din când în când câte o mică „escapadă”, dar mă asigur că acestea sunt excepții și nu regula.
Alexandru Constantin: Da, întotdeauna încerc să fiu atent la semnalele pe care mi le transmite corpul. Dacă simt că sunt obosit sau stresat, îmi aloc timp pentru a mă odihni sau pentru a mă relaxa. E important să nu forțăm limitele corpului nostru și să îi oferim momente de recuperare atunci când e necesar. Ascultându-mi corpul, reușesc să mențin un nivel optim de energie și să previn epuizarea.
Alexandru Constantin: Cred că una dintre principalele provocări este lipsa de timp și poate uneori lipsa de educație în ceea ce privește un stil de viață sănătos. Oamenii sunt adesea prinși în rutina zilnică și uită să își facă timp pentru ei înșiși. De asemenea, poate lipsi motivația sau conștientizarea importanței mișcării și alimentației echilibrate.
(…) Totuși, cred că schimbarea începe cu pași mici. Fiecare poate găsi o activitate fizică pe care să o îndrăgească și să o integreze treptat în viața sa. E important să ne educăm constant în privința alegerilor sănătoase și să ne dorim să ne îmbunătățim calitatea vieții.
FOTO: Instagram @alexandruconstantinofficial
Preluat de la: csid.ro
