Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul ne transmite semnale subtile: articulații obosite, digestie mai lentă sau vedere slăbită. Dar creierul nostru trimite și el avertismente atunci când începe să îmbătrânească mai repede decât ar trebui.
Potrivit Dr. Vassily Eliopoulos, expert în longevitate și sănătatea creierului, aceste semne sunt adesea ignorate ca fiind „stres normal” sau „oboseală”, dar ar putea fi modul minții de a cere odihnă și grijă. Iată cele șapte semnale de alarmă pe care Dr. Vassily recomandă să le urmărim:
1. Conversațiile simple devin obositoare
Dacă discuțiile obișnuite încep să te epuizeze mental, poate fi un semn că creierul tău își pierde stamina de procesare. Acest lucru poate fi cauzat de somn insuficient, stres sau deficiențe nutriționale.
2. Uitarea frecventă a cuvintelor („la vârful limbii”)
Toți uităm uneori cuvinte, dar dacă se întâmplă des, poate indica un declin al memoriei de lucru. Aceasta apare atunci când căile neuronale pentru a accesa informațiile sunt slăbite.
3. Creșterea iritabilității fără motiv aparent
Un temperament scurt poate semnala neuroinflamație. Hormonii de stres, precum cortizolul, pot perturba centrul de reglare emoțională din cortexul prefrontal, accelerând îmbătrânirea creierului.
4. Somnul nu este odihnitor, chiar și după multe ore de somn
Chiar dacă dormi opt ore, te trezești obosit sau cu senzație de ceață mentală? Aceasta poate indica perturbarea ciclurilor de somn profund, esențiale pentru eliminarea toxinelor și regenerarea creierului.
5. Sensibilitate bruscă la zgomot și lumină
Dacă sunetele obișnuite sau luminile puternice devin copleșitoare, creierul tău poate fi hiper-reactiv. Aceasta apare de obicei la persoanele cu stres cronic, schimbări hormonale sau expunere ridicată la ecrane.
6. „Ceața mentală” după mese
Scăderea clarității mentale imediat după ce mănânci poate fi cauzată de fluctuații ale glicemiei sau inflamație gut-creier. Consumul de zahăr sau carbohidrați rafinați poate afecta performanța cognitivă.
7. Confuzie spațială în locuri familiare
Pierzi orientarea în locuri cunoscute? Acesta este unul dintre primele semne de încetinire cognitivă și poate fi cauzat de micșorarea hipocampusului din cauza stresului cronic sau a lipsei de exerciții mentale.
Ce poți face:
Dr. Vassily recomandă exerciții de memorie, plimbări conștiente și o nutriție echilibrată pentru a menține funcțiile cognitive și conștiența spațială.
Sursa: timesofindia.indiatimes.com
Sursa foto: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro
