Într-o eră în care îmbătrânirea prematură este alimentată de stres, poluare și alimentație procesată, natura oferă răspunsuri simple, dar eficiente. Unele plante medicinale, cunoscute de secole în medicina tradițională, pot susține echilibrul hormonal, regenerarea celulară și sănătatea pielii din interior spre exterior. Iată, astfel, 7 dintre cele mai eficiente plante anti-aging naturale, alături de moduri corecte de administrare.
Beneficii:
Cunoscută drept „ginsengul indian”, ashwagandha reduce nivelul cortizolului (hormonul stresului), susține glandele suprarenale și îmbunătățește calitatea somnului – toate esențiale pentru o piele tânără și un sistem imunitar puternic.
Cum se folosește:
Sub formă de capsule, pulbere sau tinctură. Doza recomandată este de 300–500 mg/zi, preferabil dimineața sau seara, cu apă sau ceai.
Beneficii:
Stimulează sinteza colagenului, îmbunătățește circulația și elasticitatea pielii, reduce vergeturile și petele pigmentare. Este folosită de secole în medicina ayurvedică pentru regenerare cutanată.
Cum se folosește:
Intern, sub formă de capsule sau infuzie. Extern, ca ingredient în creme sau uleiuri pentru masaj facial. Se administrează 1-2 g/zi (capsule) sau 1-2 căni/zi de infuzie.
Beneficii:
Tulsi este un antioxidant puternic, cu efecte detoxifiante, antiinflamatoare și imunostimulatoare. Curăță sângele, echilibrează hormonii și ajută la menținerea unei stări de bine emoționale – toate reflectate în aspectul tenului.
Cum se folosește:
Ca infuzie (1-2 căni/zi), tinctură sau capsule (300–600 mg/zi). Se poate folosi și sub formă de pulbere, adăugată în smoothie-uri.
Beneficii:
Ginsengul susține energia, reduce oboseala cronică și stimulează circulația – ceea ce poate contribui la un ten mai luminos și o stare generală de vitalitate. De asemenea, sprijină regenerarea celulară și echilibrul hormonal.
Cum se folosește:
Sub formă de capsule (200–400 mg/zi), ceai sau extract lichid. Se recomandă cure de 4–6 săptămâni, urmate de pauză.
Beneficii:
Bogată în fier, siliciu și vitamina C, urzica susține detoxifierea sângelui, remineralizează organismul și îmbunătățește sănătatea pielii și a părului. Ajută la combaterea acneei hormonale și a căderii părului.
Cum se folosește:
Infuzie (1–3 căni/zi), capsule (500 mg/zi) sau suc proaspăt din frunze. Se poate consuma și sub formă de tinctură.
Beneficii:
Conține compuși antiinflamatori care protejează pielea de radicalii liberi, îmbunătățesc circulația și susțin detoxifierea ficatului – esențial pentru claritatea tenului. Este folosit și ca tonic capilar.
Cum se folosește:
Intern – sub formă de ceai (1-2 căni/zi); extern – sub formă de ulei esențial diluat pentru masaj facial sau scalp. Nu se recomandă consumul excesiv.
Beneficii:
Această plantă are efecte adaptogene ușoare și sprijină echilibrul hormonal feminin. Este eficientă în combaterea inflamației, retenției de apă și hiperpigmentării pielii.
Cum se folosește:
Infuzie (max. 1 cană/zi), capsule (200–500 mg/zi) sau tinctură. Nu este recomandată în cure lungi fără supraveghere medicală, din cauza potențialului de retenție a sodiului.
FOTO: Shutterstock
Preluat de la: csid.ro
