Te simți adesea balonată? Ai impresia că stomacul ți se umflă după doar câteva înghițituri? Cauți o soluție naturală, eficientă și blândă pentru a scăpa de această stare? Balonarea este una dintre cele mai frecvente, dar și cele mai supărătoare probleme digestive. Crampelor abdominale, senzației de balon, flatulenței și disconfortului le pot cădea victime chiar și cele mai plăcute momente ale zilei.

Poate apărea imediat după masă sau fără niciun avertisment, ca urmare a unor combinații alimentare greșite, mese luate în grabă, stres sau pur și simplu a unui sistem digestiv mai sensibil. Vestea bună este că nu ai nevoie de suplimente scumpe sau tratamente agresive. Există soluții naturale, simple și eficiente – și tot ce trebuie să faci este să îți asculți corpul.

Kiwi este un fruct care conține enzime naturale ce accelerează digestia proteinelor și reduc balonarea. Consumat dimineața sau între mese, ajută stomacul să se simtă mai ușor.

Rețetă: Amestecă un kiwi copt, o banană, o jumătate de măr verde, un pahar de apă sau lapte vegetal, câteva picături de lămâie și un praf de ghimbir proaspăt ras. Mixează bine și bucură-te de un smoothie digestiv și revigorant.

Bananele sunt bogate în potasiu și ajută la reglarea fluidelor din organism, în timp ce ovăzul și semințele de in susțin un tranzit regulat.

Rețetă: Fierbe o cană de fulgi de ovăz cu o banană coaptă, o linguriță de semințe de in, o cană de lapte vegetal și un praf de scorțișoară. Vei obține un terci cald, blând cu intestinul și excelent pentru dimineți liniștite.

Ghimbirul este celebru pentru proprietățile sale antiinflamatoare și carminative. Reduce gazele, crampele și balonarea.

Rețetă: Rade o linguriță de ghimbir proaspăt și toarnă apă fierbinte peste el. Adaugă suc de lămâie și miere după gust. Lasă la infuzat 10 minute și savurează cald.

Menta proaspătă calmează tractul digestiv, relaxează musculatura intestinală și favorizează eliminarea gazelor.

Rețetă: Într-un pahar cu apă rece, adaugă frunze proaspete de mentă, o felie de lămâie, câteva cuburi de gheață și, opțional, rondele de castravete. Lasă câteva minute și bea încet, pe parcursul zilei.

Probioticele din iaurt contribuie la reglarea florei intestinale, iar fibrele adaugă volum și susțin digestia.

Rețetă: Într-un bol, combină un iaurt natural cu două linguri de fulgi de ovăz, o linguriță de semințe de in și o mână de afine. Lasă câteva minute și consumă-l ca mic dejun sau cină ușoară.

Contrar credinței populare, apa nu balonează, ci ajută la eliminarea excesului de sodiu și susține un tranzit regulat.

Rețetă: Amestecă într-un litru de apă câteva felii de lămâie, frunze de mentă și rondele de castravete. Lasă la frigider o oră și bea pe parcursul zilei.

Balonarea nu este o sentință. Cu puțină grijă, atenție la alimentație și aceste remedii naturale, poți recăpăta confortul abdominal și starea de bine. Ascultă-ți corpul și oferă-i susținerea blândă de care are nevoie. Un stomac liniștit înseamnă o zi mai bună.

Sursa: citymagazine.si

Sursa foto: Shutterstock

Preluat de la: csid.ro