Tot mai multe persoane tinere ajung la medic cu dureri de gât și probleme ale coloanei vertebrale, iar una dintre principalele cauze este poziția incorectă adoptată în fața calculatorului sau a telefonului mobil. Specialiștii avertizează că simpla înclinare a capului înainte poate pune o presiune uriașă asupra coloanei cervicale și poate accelera apariția afecțiunilor degenerative.
Un exemplu este cazul lui Ravi, în vârstă de 31 de ani, care a pus inițial rigiditatea gâtului pe seama stresului. După trei ani de muncă de acasă, cu laptopul așezat pe masa din sufragerie și o postură tot mai greșită, acesta a ajuns la medic și a fost diagnosticat cu așa-numitul „text neck”, o poziție incorectă a capului care a crescut semnificativ presiunea asupra coloanei cervicale.
Potrivit doctorului Naveen Kumar LV, specialist în ortopedie și afecțiuni ale coloanei vertebrale, capul unui adult cântărește în mod normal aproximativ cinci-șase kilograme atunci când este menținut într-o poziție neutră. Însă o înclinare înainte de doar 15 grade, poziție frecvent întâlnită atunci când folosim telefonul sau laptopul, aproape triplează forța exercitată asupra coloanei cervicale. La o înclinare de 45 de grade, gâtul ajunge să suporte o încărcare echivalentă cu aproximativ 22 de kilograme.
„Aceasta este noua normalitate. Văd pacienți de 20 și 30 de ani cu probleme de disc pe care înainte le întâlneam la persoane de 50 de ani. Biroul este vinovatul despre care aproape nimeni nu vorbește”, explică specialistul potrivit Times of India.
Deși mulți pacienți spun că s-au trezit brusc cu dureri de gât, medicii atrag atenția că degradarea coloanei este un proces lent.
„Degenerarea discurilor nu apare peste noapte. Este o eroziune lentă. Pacienții vin și spun că s-au trezit cu dureri cervicale, dar în realitate ele s-au acumulat ani la rând și abia acum au devenit suficient de intense pentru a fi observate”, spune dr. Naveen Kumar LV.
O durere surdă la baza craniului, senzația de tensiune în umeri, nevoia constantă de a trosni gâtul sau durerile de cap care pornesc din zona cefei și iradiază spre frunte sunt printre primele simptome ale suprasolicitării coloanei cervicale. Potrivit specialistului, administrarea repetată de calmante fără identificarea cauzei nu face decât să amâne rezolvarea problemei.
„În momentul în care începi să compensezi înclinând capul într-o parte sau ridicând un umăr mai mult decât celălalt, creezi un dezechilibru. Mușchii, discurile și articulațiile coloanei ajung să funcționeze inegal, iar de aici încep problemele pe termen lung”, avertizează medicul.
Citește și: Telefonul îți distruge gâtul fără să-ți dai seama! Boala care afectează deja milioane de români / VIDEO
Vestea bună este că afecțiunile pot fi prevenite sau ameliorate dacă sunt identificate din timp. Specialistul recomandă ca monitorul să fie poziționat la nivelul ochilor, tălpile să stea complet pe podea, iar persoanele care lucrează la birou să se ridice la intervale regulate.
„Regula 20-20-20 este cunoscută pentru protejarea ochilor, însă eu le recomand pacienților regula 45-5 pentru coloană. La fiecare 45 de minute de stat pe scaun, faceți cinci minute de mișcare. Nu este nevoie de exerciții complicate. Mergeți până la balcon, luați un pahar cu apă sau faceți câțiva pași și rotiți umerii. Este suficient”, explică dr. Naveen Kumar LV.
În plus, exercițiile care întăresc musculatura profundă a gâtului și a spatelui pot contribui la reducerea riscului de dureri și accidentări. Totuși, medicul subliniază că secretul nu constă în antrenamente intense, ci în consecvență.
„Nu ai nevoie neapărat de o sală de sport. Ai nevoie de un obicei sănătos pe care să îl respecți zi de zi”, concluzionează specialistul.
Foto: shutterstock
Preluat de la: csid.ro
