Să îți notezi gândurile poate părea o provocare, mai ales când te simți copleșit(ă) de emoții negative. Scrisul într-un jurnal personal poate deveni un instrument în lupta cu tristețea, emoțiile negative sau depresia, pentru că îți oferă un spațiu sigur pentru a explora ceea ce simți cu adevărat, menționează într-o postare Ministerul Educației și Cercetării.

Nu e întotdeauna ușor să începi să scrii un jurnal personal. Poate părea ca o muncă, iar așteptarea de a scrie în fiecare zi s-ar putea să te descurajeze. Totuși, efectele pozitive ale scrisului în jurnal pot fi resimțite chiar dacă nu o faci zilnic.

Mai întâi, găsește un moment din zi în care te simți confortabil. Asigură-te că ești într-un loc liniștit, unde te poți relaxa și te poți conecta cu tine însuți.

Nu trebuie să te îngrijorezi de gramatică sau de cum ar trebui să sune gândurile tale. Scrie ce simți, fără presiune. Poate fi o propoziție scurtă sau câteva pagini.

E important să te exprimi liber. Nu te teme să vorbești despre ceea ce te deranjează sau te face fericit(ă).

Dacă nu știi de unde să începi, gândește-te la o întrebare simplă: „Cum m-am simțit azi?” sau „Ce m-a făcut să zâmbesc?”.

Nu uita că fiecare gând și fiecare emoție pe care o simți contează. Scrierea în jurnal te poate ajuta să explorezi noi perspective. Ulterior, când vei analiza conținutul, vei înțelege că ai progresat.

Preluat de la: diez.md