Menopauza poate produce simptome care pot dura luni sau chiar ani. Femeile la menopauză se confruntă cu un spectru larg de simptome diferite, care pot include:

Unele femei aleg să trateze simptomele vasomotorii, adică transpirațiile nocturne și bufeurile, cu plante medicinale și suplimente alimentare în locul terapiei hormonale. Există mai multe opțiuni naturale pentru tratamentul simptomelor menopauzei. Așadar, iată ce să consumi în funcție de simptomele pe care le ai la menopauză.

Simptome: Bufeurile, transpirațiile nocturne

Beneficii: Studiile au arătat rezultate mixte în ceea ce privește eficacitatea acestui extract în reducerea bufeurilor. Unele studii sugerează că poate ajuta la ameliorarea bufeurilor ușoare și a transpirațiilor nocturne pe termen scurt. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială. 

Simptome: Bufeurile, transpirațiile nocturne

Beneficii: Soia conține izoflavone, care sunt fitoestrogeni (estrogeni din plante). Unele studii au observat că soia poate fi eficientă în reducerea simptomelor menopauzei, în timp ce altele nu au arătat beneficii. Se recomandă doar formele alimentare de soia, cum ar fi tofu și laptele de soia. Soia sub formă de tablete sau pudră nu este recomandată.

Simptome: Bufeuri

Beneficii: Semințele de in conțin acizi grași omega-3 și lignani, care acționează ca fitoestrogeni. Rezultatele studiilor sunt mixte, dar arată că semințele de in pot ajuta la ameliorarea simptomelor la unele femei. De asemenea, se crede că ajută la scăderea colesterolului. Evitați semințele de in întregi, deoarece sunt dificil de digerat.

Simptome: Uscăciunea vaginală, bufeuri

Beneficii: Vitamina E aplicată local sub formă de ulei în zona vaginală ajută la îmbunătățirea lubrifierii și poate reduce bufeurile.

Simptome: Schimbări de dispoziție, tulburări de somn

Beneficii: Exercițiile fizice și meditația reduc iritabilitatea și, în unele cazuri, chiar bufeurile de căldură. Yoga combină exercițiile fizice cu meditația într-o singură activitate. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea somnului.

Simptome: Bufeurile, transpirațiile nocturne

Beneficii: Băuturile reci ajută la răcorirea organismului. Evită cofeina și alcoolul, care sunt diuretice și pot agrava bufeurile. Poți încerca apă rece sau sucuri de fructe cu vitamine antioxidante.

Foto: shutterstock

Sursă: Webmd

Preluat de la: csid.ro