În ultimii ani, dieta ketogenică (keto) a devenit tot mai populară în rândul celor care doresc să slăbească, să își echilibreze glicemia sau să își îmbunătățească sănătatea metabolică. Însă puțini vorbesc despre cum poate această dietă să afecteze cel mai vizibil organ al corpului: pielea.
Poate keto să îți ajute pielea? Sau, dimpotrivă, poate agrava anumite probleme dermatologice?
Dieta ketogenică este un regim alimentar bazat pe un aport foarte scăzut de carbohidrați (sub 50 g/zi), un consum moderat de proteine și un aport ridicat de grăsimi. Scopul este inducerea cetozei, o stare metabolică în care corpul arde grăsimea pentru energie, în lipsa glucozei provenite din carbohidrați.
Această schimbare a metabolismului are efecte în lanț în tot organismul, inclusiv asupra echilibrului hormonal, inflamației și sănătății pielii.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale dietei keto este capacitatea ei de a reduce inflamația sistemică. Eliminarea zaharurilor rafinate și a alimentelor ultraprocesate poate avea efecte pozitive asupra afecțiunilor inflamatorii ale pielii, precum:
Un consum crescut de grăsimi bune (avocado, ulei de măsline, somon) susține de asemenea refacerea barierei cutanate.
Fluctuațiile zahărului din sânge pot agrava acneea și pot favoriza îmbătrânirea prematură a pielii. Prin reducerea carbohidraților, dieta keto stabilizează insulina și poate preveni erupțiile acneice asociate cu dezechilibrele hormonale.
O greutate corporală echilibrată poate reduce transpirația excesivă și frecarea pielii în zonele sensibile. În plus, o piele mai curată poate îmbunătăți stima de sine și sănătatea mentală.
O reacție rară, dar posibilă, este erupția cetozei (prurigo pigmentosa), caracterizată prin pete roșii, mâncărime și vezicule. Apare mai ales pe trunchi și gât și este posibil legată de schimbările rapide în metabolism.
Unele persoane observă o creștere a secreției de sebum, ceea ce poate duce la apariția acneei. Acest lucru se întâmplă mai ales în perioada de adaptare la keto, când hormonii trec prin schimbări bruște.
Eliminarea fructelor, cerealelor și anumitor legume poate duce la lipsa unor nutrienți esențiali pentru sănătatea pielii:
Fără un plan echilibrat, dieta keto poate afecta negativ aspectul și funcția pielii pe termen lung.
Pentru a beneficia de efectele pozitive și a reduce riscurile, iată câteva recomandări esențiale:
FOTO: Shutterstock, SURSA: HealthLine
Preluat de la: csid.ro
